爱的涟漪系列（3）：“关心，观心” 禅修工作坊～第二天学习心得

来到星期日，参与者的变数，所以团体的动力与学习，也和昨天的变得不一样。


师父的开始对话，就让我当头一棒，整个人清醒起来，内心会心一笑。

师父问：“各位，禅修来做什么？”
学生答：“来训练自己散乱的心。”
师父问：“心怎么了？”
学生答：“心不听话！“
师父答：”我们本来就很听“心”的话，所以才这么乱呀！”

是的，一颗未调伏的心，会随欲望转这转那，没有自主没有定力，也很容易躁虑。


自己容许和自己相处，和自己的“心”平静相处。把自己的根门关一关，唯有关心“心”。根门一关，发现不平静的仍然是“心”。想过去思未来，就好像一粒乱弹的弹球，不断地跳动。

内心鼓起一份喜悦和信心，慢慢地调柔自己的“心”。就好像在平时的生活一样，学习清清楚楚当下，我们可以“随机应变”且不由“随欲乱变”。此时此刻，学习不批判不分析，接纳烦躁、疲累或无聊的心，不时地回到自家～专注自己的所缘。


感恩团体的动力，大家都愿意用功，陪伴自己“心”的宁静氛围，真的对身心来说也是一种享受的“spa”服务。


最后，感恩师父的耐心引导和细腻的心蓝图，让大家欢喜学习。



熊妈妈 合十感恩
2014年7月26日（星期六）

爱的涟漪系列（2）：倾听，寂静内心的声音～儿童班（3）学习心得

小熊熊永远都是那么地有活力，身体内好像储存了一整天的能量一样，就在来到爱心树的活动室释放出来！每一次看到每一位小熊熊的能量满满的时候，而我们身为大人的，能量其实也会被感染，瞬间升值到80-90%，慢慢地也感染了其他小朋友，肢体动作和语言也开始变多变大了，真是让人振奋！ 今天，Yasa老师让每一个人都再次重新自我介绍，重点在于聆听身边的朋友介绍他/她的名字后，我们都会回应称呼他的名字，并说“你好”。例如：“Yasa老师，你好！”。这样的一个练习，让大家知道认识每一个人都需要用心地聆听他的名字和给予温暖的交流，而不是像平时见到时就玩在一起，但到最后连他叫什么名字都不知道，只会叫一声“喂！”～ 同时，Yasa老师也会问“你怎样过来？”“为什么你想过来？”。小熊熊都是回答：“爸爸妈妈载我过来咯～”“不知道～”虽然每个人答案都差不多，但其实都无非让大家在开始前整理自己的内心，虽然不懂答案但却懂得回想，“是的，我不会驾车，所以我去哪里都是由爸爸妈妈载送我的”“我知道这里有朋友，这里很好玩，但我还不知道怎样说”。我想假如有如此的问答训练，小朋友们就会思考自己今天所做的行为，同时也在告诉他们你的学习是交回给你去做决定的。轻巧的练习，但却有着深层的内心反省。

随着上一堂摸索骨头的游戏，这一次小熊熊很自然的找到伙伴，开始玩乐互动起来。我记得一位小熊熊在我和他背对背撑起对方的身体时，他是在那里“哎呀哎呀”叫的，轮到他撑起我的时候，我的重量应该有他的一倍，但他还是很使劲地想把我撑起来，看得出他们在做每一样事情都是抱着100%的精神体力去完成的，所以这一趟小熊熊是玩得很开心的！ 心跳，从心脏和手腕的脉搏很容感觉出来。在上一堂课有来的小朋友就比较熟悉，主动去探测身体其他部分如颈部、手肘的脉搏比较难明显的地方。同时看到几位没有尝试过的小熊熊都很好奇自己的心跳会在哪里出现，静静地集中精神在那里“似模似样”地把脉了起来，到最后一些虽然还找不到正确的位置感受，但大家都深信那里就会有我的心跳。 今天，我们主要学习“快乐的感受”。快乐的感受能够用『笑』来表达，不同方式的笑会产生不同的“笑”果。当大家开始一起笑的时候，有小熊熊很快地就直接发自内心的笑出来了，笑得见牙不见眼；有小熊熊是先硬硬发出笑声，脸上肌肉都没有动，嘴角也没上扬，只是发出声音罢了。 但发现过了一段时间不断地笑后，原本是假笑的都开始真正笑了起来！整场的气氛，就被真挚的欢乐笑声中萦绕中。 快乐真的很简单，你笑我也笑，我笑你也笑。我和小熊熊一起，学习到年龄越来越大的我，会自己去定义快乐的程度，因此渐渐地遗忘最原本小孩的快乐，就是什么事情都能够轻而易举地挑起心中的单纯和知足，没有批判，没有作为， 只有快乐与爱。 所以，我们都笑了，世界也笑了。 Love You Beary Much. 熊哥哥 心上 2014年7月8日（星期二） 期待与大家一同学习。

爱的涟漪系列（3）：“关心，观心”禅修工作坊～第一天学习心得

昨晚载开宝法师的机场路途中，师父与我分享隔天会分享的内容，我听了非常的法喜。心中一直挂念如何再鼓励朋友们来学习这么美好的礼物。不过，了解朋友们的局限，那么我想把自己所学习的部分记录下来分享。我相信今天出席的朋友们也一样和我受益良多。如果也让他们来分享的话，肯定有更多不同角度的学习。

学习（1）：“禅修”工作坊的命名是否被误解？
师父问是否被“禅修”这字眼吓坏了，一般内心会生起很多疑问：

例子：我怕自己睡觉。
解答：反正与其在家里睡觉，何不过来学习。可能在过程中可能真的睡着了，我们不可能一直都在睡。况且还有时间能够学习调伏自己散乱的心，仍然有机会行善，培养善心。

例子：我怕自己妄念很多，无法静下来。
解答：到底静坐让我们妄念多，还是生活使我们妄念多呢？禅修不是让没有妄念，心已经静的人来学习的。本来就是来让自己妄念很多，无法静下来的心可以学习方法来安顿。平时的生活不是没有妄念，而已经忙碌在看、听、嗅、尝、触的感受生活，变得心散乱了而无法觉察。所以，反而通过禅修是来调伏我们生活上所带来的烦恼。

例子：我怕腿痛、腰痛、全身痛
解答：身体的痛就会有办法去处理，与其只是锁定问题／困难上，不妨想想为什么还是有人喜欢禅修呢？一定会有办法的，他们看起来都不像是什么特殊人物或铁金刚。

例子：我不能的啦！要静静坐4个小时，怎么可能？那么长时间哦！
解答：谁说会静静坐4个小时的？他来过吗？竟然都有那么多疑问，当然需要很多时间是来解答我们所有的担忧／疑问。禅修不是来证明自己是“能的”，而是来学习如何减少我们的烦恼。我们的烦恼就是对事情的误解，对自己过去经验学习的误解。

结果，开宝师父的耐心和详细教导，让我们知道方法去面对以上所有的疑问。如果没有解答你的疑问，那么你记得下次要为自己的学习而来哦！ ^^

学习（2）：原来禅修是按部就班和是喜悦的。
因为破除了对禅修的误解，原来禅修不是拿来担忧或恐惧的。我从新从心再找到方法的喜悦，不加于批判、比较或分析，而是如实去看待自己的起心动念，让我对待生活的态度和价值增强很多正面能量。只要对方法念念不完、清清楚楚而生起定力。

学习（3）：关心
关心：关起心～意思是守护自己的五根门，不让过于浸溺欲望（色声香味触），才能关心自己的心，守护自己的善。后才能了解自己真正在生命中最关心的是什么。



感恩开宝师父慈悲与智慧，让我们都很收益。感恩今天的共修，因为给予彼此很多的扶持和共同一起学习，这个感觉真的很好，很快乐。所以，亲近善知识还是要自己拿出一些些动力才能成就今天的学习。感恩大家。


谢谢您耐心的阅读。



熊妈妈合十感恩。
2014年7月5日

爱的涟漪系列（2）：倾听，宁静内心的声音～儿童班（2）学习心得

嗯，好期待小朋友们过来学习，因为他们都是可爱和有活力的人！

小熊熊是我们一般称呼来上课的孩子们。

小熊熊们的弹性学习是很强的。上一次的练习，他们很快的上手，随着Yasa老师带领的暖身运动，他们明显比之前平稳了。

这次，Yasa老师让孩子们学习觉知自己身体的骨头。怎样呢？虽然我有观察自己骨头的经验，非常宁静和舒适。可是如何引导孩子观察自己的骨头，还真的蛮期待！

小熊熊依靠组员们的互动，通过游戏中去感觉自己的骨头，通过自己触摸自己的骨头，了解有多少根骨头。因为是玩乐互动，小熊熊们在欢笑声中学习的同时，不忘自己的骨头在哪里。看起来有点挑战，不过我还是相信每个孩子的能力。

玩乐之后，Yasa老师要我们通过观察自己的心跳而平静下来。发现孩子还记得上期的练习，很快地知道要从哪里观察脉搏，虽然不是很擅长，可是已经知道有这个方法，这班小熊熊了不起。Yasa老师叮咛小熊熊们，以后如果发生让自己紧张或害怕的事情时，记得如何让自己平静下来的方法，以便孩子懂得保护自己。

我从孩子们身上学到什么？快乐是可以那么简单，没有造作没有质疑。只有信任只有关爱。

熊妈妈在这里祝福每个小熊熊，如何从负面祝福转化成正面祝福给自己：
1. 被周围的老师们疼爱和尊重（因为他常被老师打骂）
2. 为自己的努力而感觉满足（因为期待自己一定要考试100分）
3. 被周围的善缘们扶持（因为身边有很多bully学生的男生）
4. 为自己的学习而感觉动力（因为期待自己的表演被肯定）
5.为自己的青春美丽而感觉珍惜（因为常希望身边的老师、妈妈都是青春美丽）
6.被自己的单纯而感觉自信（因为期待弟弟比较能听话、疼惜妈妈）

最后祝福你们的爸妈心里充满快乐与爱（因为希望爸妈不乱发脾气）


Love You Beary Much.


熊妈妈 敬上
2014年7月3日（星期四）

爱的涟漪系列（2）：倾听，宁静内心的声音～成人班学习心得（2）

课堂未开始前，我和平时一样，先把所有门和窗口打开，让空气流动。播放轻松音乐，让整个磁场变得舒服安静。过后，我就耐心地坐在柜台前等待同学们的到来。结果，有几个同学缺席没交待，有个同学忘了有活动，有个同学以为不能再报名等等。

此时的我，发现自己变了。

我在学习坦然面对变化的同时，似乎忘了如何像以前经营爱心树的程序。以上的状况不是以前不会发生，而是以前“把参与者的责任”担了起来～”一定常提醒”、“需要致电去了解”、“是不是我们没有提醒就会忘记”、“为什么他们没有交待呢？”、“下次一定要寄短信吗？”等等的责任。

不到一会儿，看见两位不熟悉的脸孔出现，马上起身去了解。原来这对夫妻因朋友介绍，以为今晚有亲子讲座，所以过来了。结果，发现不是亲子讲座就走了。

此时的我，发现自己变了。

以前的我会在意父母的自我学习，眼前看到他们只选择自己想要的方式，而不允许照顾自己的身心健康，我会感觉可惜。以前的我在意，现在的我不是不在乎，而是随缘。而且会随喜他们愿意过来，只因他们想了解亲子课题，想不同角度学习。

课堂进行了，我允许自己倾听我自己内心的声音～对学习者的责任、对认为自己提供活动的责任对我身心的影响。同学们的回馈，让我了解忽略了再次通知他们已被录取，结果造成他们不知是否可以出席与否。同学们没有指责之意，我了解下次要注意是什么。

我听到我内心声音不是亏欠或歉意，而是跟自己说：“这件事情要妥善处理，不要造成对方的不便”，而不是“我做得不够好”、或“是我不好”。事情面对了就可放下。

今天的我们是否把身边人的责任都杠起来了呢？还是把责任都丢给某些人，认为对方必须负起对得起我的责任呢？无论怎样，都会带给自己和他人的痛苦。每个人都需要学习为自己的生命承担。我今天把他人的责任全担起来，不见得对方会更成长。把责任推卸给对方，不见得我的烦恼会减少些。

课堂上，我问了Yasa老师关于对生活麻木的课题。Yasa老师说一个常常对自己做的事清清楚楚是不会出现麻木的现况。因为每一天所做的事、面对的人都会有变化的（包括自己），所以每一天都有东西可以学习。可是，因为我们习惯“auto run”以便方便做事，以为效率提高和比较安全，因此会认为每一天都过得一样，过后就会觉得麻木无聊，没有了动力。其实就算事情做得是一样，可是心态会是每一刻会不一样，心越清和静，就会发现身边多了很多虽渺小且让人感动的生命力。

又有同学问起，常常做事看得清清楚楚的人不是更压力吗？我们一般的思维，只要不去看得清楚就没事，就会快乐一点的这件事，到底是真的能够这样吗？只要活在过去与未来，而不是清楚当下，生活就会少点苦，真的可以吗？有些时候，看得清楚可能带来痛苦，可是我们却得来一份智慧。因为看得比较清楚了，也不会一直转牛角尖，也比较能够从不同角度看事情。有时候，不愿意看得清，只因只有站在自己角度看待人事物。从别人角度唯恐失去了自己。不愿意看得清，可能无法面对自己或对方的另一面。没有解决方法，唯有自己学习了解自己，倾听自己内心宁静的声音，到底需要什么，自己是谁，只有自己才可以解答。


倾听自己内心宁静的声音。。。。


感恩这次的学习，感恩同学们的包容和爱护。让我学习找回自己，如何尊重自己和他人。



Love You Beary Much.


熊妈妈 敬上
2014年7月2日（星期三）

爱的涟漪系列（3）：“关心，观心” 禅修工作坊 Care & Aware Meditation Workshop

时间过得真快，爱心树又要迈入第4年了，每年周年庆，我们都会邀请法师和辅导领域的朋友们来分享，其中一位就是恩师～释开宝法师。很难得的是师父在华人新年期间答应了我们过来，似乎也促成了我们“爱的涟漪”的因缘，让我们有机会“关心，观心”，把心带回家。

报名表格

爱的涟漪系列（1）～爱便当入门ABC心得

借由“爱的涟漪”概念将成为爱心树接下来推活动的理念，没想到能够邀请这位非常有爱心和热忱的妈妈～吴爱冰小姐。她是Yasa老师大学系的同学，非常忙碌于自己的IT工作，同时又是两个孩子的妈妈。在一次偶然的情况下，Yasa老师和她提起爱心树“爱的涟漪”计划，没想到她竟然一口答应了。爱的涟漪是通过一班朋友不是因为要赚钱而来，而是想分享她（他）们的爱，让学习者继续把爱散播自己的家和身边的人。

 一开始，我们就得讨论课程对象是否是要公开给儿童还是成人。我和熊爸爸商讨了之后，我们先从成人或青少年开始，而不公开给儿童。儿童固然是非常喜欢这样的课程，可能课堂后就比较推动家人一起和她（他）一起再做。而对于年龄比较大的参与者，我们希望她们能够把基本技巧学起来，继续做便当或推动家里的孩子们一起互动（促进亲子关系）、或做便当给更多的家人和朋友享用。

 在课程前几天，爱冰妈妈已经开始把家里的“便当宝”一一整理好，似乎要搬家似的。可是，每一次给我们发出的信息都能感觉到她的是那么的喜悦和拥有无私的爱。她有很多宝要分享，同时确保所用的食材尽量是天然为主。过后，她又告诉我们她会送些可爱的装饰小工具给参与者，又把自己家里的很多可爱的道具让参与者可以了解所有工具的功能。每一次的分享，看到她的认真和随和，也再次肯定了我和熊爸爸对爱心树所做的蜕变，爱冰妈妈和Yasa老师无私的分享，爱已经动荡我俩的心，荡漾了整个爱心树。

 6月22日，来参与课程的朋友们，很用心学习。过程中，感觉到大家“内在小孩”全都跑出来，没有压迫和责任，只有放松的心情做自己喜欢的事，尝试做自己没做过的艺术作品，也听到很多的欢笑声和沾沾自喜。看到我在准备便当的当儿，会一直把残余的食材往嘴里塞。而且当大家准备带回家的美美三文治，我却把自己的面包很快地吐进肚子里，心里真的很过瘾！有些人也因在这过程有类似这样的声音：“哎哟，原来这么多工作！我直接吃进肚子里就好了！“哈哈，如果没有这个过程，可能我们都不知道”美丽便当“背后的用心、恒心与耐心。”便当“制作的缘起来自妈妈们希望孩子吃的营养均衡，又可以让孩子们开心和感觉妈妈的❤️。所以，salute to those mom who care and love!

 非常有趣轻松的星期日下午，让我学习很多。过后再看看大家的作品，真的太美和可爱了！同样的食材会做出不同的“便当气质”，所以每个人都是独特的个体，在没有自我与他人的比较氛围下学习，永远是那么快乐和自由的。 最让爱冰妈妈觉得欣慰的是当她想知道参与者课后的回馈时，当时朋友们给予一致性爱和喜悦的回应，我相信已感动了爱冰妈妈。爱的涟漪是不分彼此的，这包括了来分享的老师、来学习的朋友，和来协助的义工（美萍）。 后来，又在面子书看到参与者所分享的作品照片和心得分享，哇，我真的很感动！谢谢大家一起学习把爱和快乐带给自己，带回家！


 祝福您，love you beary much!





 熊妈妈 敬上 2014年6月26日

爱的涟漪系列（2）：倾听，宁静内心的声音～儿童班（ 1）

一般上我们有听过孩子学习画画、跳舞、韵律操、运动、烹饪等等，可是一看到“倾听，宁静内心的声音”？、“静修课室”？到底是什么东东？孩子可以学习到什么，后来可以成为什么？

的确，让孩子往内倾听自己的声音是如何呢？有时候连大人们都不知道自己内心声音是什么，听了之后又如何？我们的孩子能够静静坐在那里倾听吗？

一个不了解和懂得照顾自己内心的人，您说，他（她）会懂得了解和照顾他人的心吗？可能有些人懂得，可是却又把自己累坏了。

其实，我是幸运的，因为可以和孩子们一起向Yasa老师学习。

以下只是我纯粹个人的学习和观察，希望和大家一起学习，一起成长。至于如果您的孩子有来参与，请不要去批判孩子在课堂上的学习，去核对或提醒孩子是否还记得课堂所教，我们能做的，就是和孩子们一起学习。我不想孩子认为熊妈妈在这里是打小报告。熊妈妈只不过想分享自己的学习而已。同时，非常感恩小熊熊们一起相处的空间。

现代的孩子真的能够静下心，倾听自己内心的声音吗？我的答案是可以的，只是它的过程不是一朝一夕的事、这种能力需要给予引导、鼓励和陪伴。首先，很重要的是陪伴的人得先静下心，才能感受他们的需要。

开始来的孩子们已经有各种不一样的心情：愉悦、期待、不安、生气、焦虑等等进来课室。我们先从基本与自己身体的运动，让大家把专注回到身体的律动，拉回当下的心。

非常有趣的部分是Yasa老师引导我们先去观察我们的脉膊，原来可以从心脏、手腕、手肘背、脚、手指、颈部都可以发现生命的跳动。孩子们的心毕竟还是很清。有些部位，我还得花点时间静静地倾听呢！

要所有孩子能够静下来、变成乖乖并不是课堂的目标，而是他们有机会去体验倾听自己身体的声音、有机会去体验祝福自己、家人和老师，是我在这第一堂课所学到的部分。

当孩子学习给予自己祝福时，发现孩子忘了要怎样祝福自己／他人。孩子的祝福内容包括：成绩要好、赚很多很多钱、青春美丽、爸妈不要乱发脾气、开心、健康、不要坏蛋等等。里头是给自己的祝福呢？还是满足他人的期待？还是活在恐惧／紧张生活当中？

孩子们没有给予内心祝福的习惯，所以自然会有很多的自我防卫，不知如何表达、特意说笑话等；可是，我可以感觉得到他们慢慢地能够想像自己所爱的家人浮现在心里，在学习爱自己和爱别人。

“祝福自己和他人”是培养自己柔软和慈爱的心。我很喜欢这个环节。

那么，我其实也不懂要如何回答或保证父母到底孩子可以学到什么，学了可以做什么。因为我不知可不可以帮助到课业进步、或者更加专注、或者可以听话、比较孝顺／感恩、比较自信等等。我唯一知道的是，我是非常爱这些能够相遇的孩子，相信他们会快乐和幸福。

还是，您内心有什么声音吗？




再次感恩Yasa老师、家长们、小熊熊们、熊婆婆、可丽熊姐姐、熊爸爸，用心读着这篇文章的您、当然还有我自己，祝幸福、安康。




熊妈妈  敬上
2014年6月22日

爱的涟漪系列（2）：倾听，宁静内心的声音～成人班（1）

今年2014，爱心树再次公开给大众参与的心理健康课程。这次很喜悦和感恩，一位好友兼老师的Yasa老师来和我们分享如何和自己有独处的空间。

昨晚，是我们成人班的第一堂课，高兴又能见到一张张熟悉的脸孔、亲切的笑容和温暖的拥抱。感恩有个妈妈知道我快生病了，为我准备一瓶的润喉糖水。让我深深地感动。

这是我对爱心树的感激，因为她让我常常感觉到快乐与爱。

课堂上的学习：

原来，生活忙碌或疲劳的我们，忘了怎样如何”休息“。忘了其实我们小时候是有如此的本能，可是却在长大的过程中，为了满足身边条件的期待或者对自己的期待，忘了如何善待自己的身体，如何善待自己的心。

我们都“知道”～休息是为了走更长远的路，可是如何分辨我只是纯粹在睡觉还是在休息？

感恩Yasa老师的耐心和爱心的引导，让我学习如何独处、如何面对自己的累、如何觉察自己身体不适的变化、如何放下我“需要照顾参与者的责任”。

让我觉得特别有意思是当Yasa老师说，独处不是只有我一个人的时候才能做到，而是我怎么可以在喧闹人多的环境中，依然可以感受独处的愉悦。休息不是只有睡觉的时候才能做到，而是我可以在每个当下可以选择休息，且不会干扰工作。

一个短暂的时间，足够让我们每个人有个开始学习如何休息。其实那是多么美好给自己的素质陪伴！

感恩Yasa老师、感恩昨晚所有参与的朋友们，愿大家都幸福、快乐、健康。


熊妈妈  敬上
2014年6月20日

爱的涟漪Ripple of Love 系列 (2)

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儿童班（7岁 －12岁） 报名表格