爱的涟漪系列（345）：“心力”（ICBCC29)

 

2021年的1月2日（星期六，早上1130至中午1245）第一堂课，谈心力。这一次全由孩子们上课结束后的回馈：

收益非浅，人与人之间的互向影响

通过这个课程能让我调整自己的心态来继续在承担的路上多去自我调整，提升与学习。

感觉自己被enlightened了 问答环节里也解答许多一下常困惑着我的疑问 很喜欢这次的分享 也很喜欢熊妈妈分享的时候引用故事来让我们能更容易理解所要表达的意思 熊妈妈分享的时候十分诚恳 真的很喜欢这样的分享。最深刻的话是如何成为好领导、熊妈妈说到大家平起平坐 一起渡河边那才是真正的领袖 很谢谢熊妈妈的分享 希望熊妈妈健康平安❤️

要做自己的善友。

今天学到最多的是审查自己的心，并且调整他，在我们的心态好的时候，我们也会感觉到有力。还有就是很多时候我们就算遇到了瓶颈，但是还是死撑着，这样不但会让我们的效率变低，我们也不会快乐，所以其实适当的休息才能够帮助我们的身心放松，以后才会有更加强大的心力继续走下去。

我觉得今天的课程让我更加了解心力这个知识，我自己本身是不知道什么是心力的，但是经过熊妈妈的讲解后，我了解到我们也可以有情绪，但是我们也得去解决它，而不是一直藏着，让自己受苦。我们也要聆听我们内心的声音，知道心里的那个他，发生了什么事，为什么会有这种心情，时常关心他，给予他关爱。今天的课程我获益良多，我本身是一个很感性的人，对于情绪的课程非常有兴趣！希望还能有机会听到熊妈妈的课程，阿弥陀佛🙏

开头的讲解非常棒且易懂的。来到问答环节也给出了非常棒的意见与想法是让我们收益良多的。结尾的故事和开导给了我启发。感恩。

认识自己的心，觉知心的起心动念，好好与心相处，重新出发，从心出发。

心力的主要以及含意

善心与不善心的力量。之前是没有想过心力是以这个方式呈现的，调伏内心，提升善心力，更好的把这份心去apply在所面对的事情里。获益匪浅，会多多学习去锻炼自己的心❤️

熊妈妈的分享每次都很治愈。不是一味的强调如何通过活动传佛法，而是从自己的体悟和经历影响身边的人事物。很感谢熊妈妈对Q&A的回答，让我觉得自己的心力是可以知道自己的渺小 也知道自己什么时候該放慢脚步，适当平衡自己的心态，才能把想要做的事做好。 结果可能未必是预期的结果，可是过程是最难能可贵的 谢谢熊妈妈的治愈分享

熊媽媽的分享對於個人非常有用處，今天有了解到心力其實有分為善與不善的，自己要懂得去覺知，而不是被牽著走。心的訓練確實很重要，是一生的功課！謝謝熊媽媽。 🙏

有时候或许自己会不敢面对自己的一些不好的经历而把一切收在自己的心里没有跟别人去分享。过后我就会开始想面子真的就那么重要吗？不过在放下了面子后真的会看见一切都变得不一样了然而也能看见自己的成长。所以要从了解自己开始才慢慢开始去了解如何运用这个心力吧。很感谢熊妈妈今天的分享。2021年大家一起加油变得更好吧。

心力并不是为了只是办活动而升起的，而是当大家自己拥有了随喜/感恩的心，而力才会渐渐往你身上注入能量，不要让一直无方向奔跑的心控制了你的每一天，接纳负面能量随其转为正能量应用在生活中，迎接善良的每一天

學到很多，要學會面對事情雖然已經發生了

一直觉得自己已经被焦虑＆觉得无所谓的心，麻痹了自己。近几年的自己真的很容易疲惫，也不像以前一样那么有冲劲，那么想要很好的表现给别人看。真的觉得很奇妙，今天有缘分参与熊妈妈的课程。其实我一直都觉得自己很累，觉得自己身体不健康，做很多事情都提不起劲，但是应该庆幸的是还有义务感和自己一直感受到身边的好，不断地支撑着我。今天的课，让我哭了，好久没有因为感动和触碰到心灵深处而哭。我对心力有新的认知。也让我很肯定自己是被很乱很乱的心，导致自己没有善的心力。我不应该再批判自己、批判别人。我应该用柔和的慈心（感觉已经离自己很远了哎哟）接受自己＆其他朋友的弱，但是也想着也做着让自己更好的方法。嗯，2021年的目标就是要学习让心静下来，不要再自以为是了哈哈哈。感恩熊妈妈很扣人心弦的分享。其实我最近很好奇，为什么佛教徒那么相信佛陀和佛法。但是思考了一下，就是因为缘分才有幸参与了这堂和我相应的课。希望我也能打开心房，和我的佛学会理事一起共享善。谢谢！💕

今天的整个环节让我蛮感动，也蛮有感触的。我们时常在谈如何调整或者提升心力，想要从善知识这里找到很多很 concrete 的方法，比如说要先把事情放下，转移一下自己的注意力之类的。可是我们往往没有想到，这些事情，最终看回来的还是自己的心。所谓的转移注意力，或者让自己放松下来，都是在调着自己的心，让自己的心静下来。当心静下来的时候，我们的力是稳而强大的。 我们也往往只看到自己对喜欢的事物失去了兴趣，没有了欣喜的感觉，可是我们也忘了，我们曾经喜欢过的呀，只是就像熊妈妈讲的，这是一种起伏，或许我们要相信我们的心会有再次升起喜心的一天，毕竟这是无常，没有什么事情会一直不好下去的，我们能做的是以一颗平常心去看待，好的时候就随喜自己，不好的时候就坦然地去面对它，不带着负面的心情或情绪去看待它。 今天真的学习到很多，也希望2021年的自己可以去学习如何让自己的心静下来。

最近心很烦躁，一开始的静心环节有帮助我觉知当下，原来先要把心安定，才能有力，过后因为网线不好，遗憾没有全程参与。

培育善心

心要放松，才会有力

收获满满，感谢熊妈妈的仔细分享

凡是从自己的心开始，要做好一件事情就是要把自己先照顾好。身体上，情绪上都要 aware 。谢谢熊妈妈，祝熊妈妈新年快乐！

有满足感

无论多忙也要aware自己的心力才加以调整

谢谢他们给以的回馈

我也好好的记录下来，成为我美好的资粮。

愿你们幸福、安康。

熊妈妈 合十感恩

2021年1月5日

爱的涟漪系列（334）：第三季“听书阁”之第五堂课

 

感恩康晖为我们分享这本好书。

康晖问：看到这本书的书名，会买吗？说真的，我真的不会第一个时间会看上它。主要可能先入为主，“原子”联想到科学理论性内容吧！后来，经过康晖分享后，果然是一本好书。

成功来自于有明确的目标吗？根据James Clear的经验不认为这样。反而有人可能已经达到目标后却不知下个步要做什么。或者因为达不到目标而变得一蹶不振。

习惯是从每一天每一时刻慢慢酝酿而成。习惯的养成不是因为要得到成功，而是想要自我改善。所以从细微的习惯做起。过来一段落，眼前看不到什么进展会很容易气馁，根据作者，这是经历“失望之谷”，坚持与耐心，度过了这个期间，效果蒸蒸日上。

如何让细微习惯能够持久呢？James Clear提了四个法则，习惯形成的四个步骤：

1）让习惯容易看到（写下并详细会在什么时候，在哪里，来进行怎样的行为。）并把坏习惯移除，让自己很难索取。

2）让习惯有吸引力，欢喜执行。

3）让行动轻而易举，打造好的环境。

4）完成习惯时，给以自己奖赏。

有兴趣的话，可以去买来看看哦！

熊妈妈合十

写于2020年11月18日

爱的涟漪系列（338）：“菜鸟攻略”象牙塔GPS

 昨晚的“菜鸟攻略”记

当主持人康晖问了我一个问题：“有孩子在大专发现自己在课业上跟不上，该怎么？”

画了这幅图，来诠释我想表达，给孩子们支持和鼓励。

很多时候，还没有确实是自己的能力有限之前，往往都被自己背后排山倒海的思绪、负面想法给淹没，而导致自己没有能力看当下能够做的、能够学习的部分。

这一股强而有力的浪潮都是来自自己的杂音：怎么办，还不快点做！你就是没得救的了！你看，人家不是能够吗？我看你还是放弃吧！你还是不合适的！还有更合适的等着你呢！干嘛让自己那么委屈？做么每一次都是这样bla bla bla.....不停止的浪潮杂音。

浪潮卷起

期待自己他人做得更好、与人比较等

自责指责一些条件、不甘愿、妒忌、羡慕等

不了解如何学习的方法、不愿意请教等

我还记得三月时，MCO执行。很多人开始把课堂搬上网络。我也觉得自己有点跟不上科技与教课方式变化。还记得带领共修诵经的方式，还是以WhatsApp一面录音一面发送给20多善友的手机，有一次去到50多位。

后来我决定找了10位孩子（包括一个在肚子里）进行网上会议。想请教他们和寻求协助。孩子们的体谅和建设性的建议，逐步教导我如何使用网路教课系统。而且告诉我别急，因为知道我的个性比较喜欢与人面面接触，需要一点时间适应。这一切到现在，都已经过了8个多月。我还在学习着....

一步一脚印，唯有先平息自己心中的贪嗔痴的浪潮，生起满满的慈爱与包容，路就会慢慢走出来。我们才能看到更多的选择和可能性。

事情有些时候是糟糕

不过真实不如自己“想得”还要更糟糕啊！

最后，很感恩我的伙伴：福兴和康晖。随喜崇德又圆弘法之愿。感恩两个孩子们很用心的筹备这一次现场网弘，也感恩晓薇常常给以十足的陪伴！

祝福你们，love you beary much

熊妈妈合十

写于2020年11月12日

爱的涟漪系列（333）第三季“听书阁”之第四堂课

 非常感恩智仁，介绍这本书，让我很多的受益。

依作者提到如何“来去自如，与生死跳探戈”，能够坦然面对生死，需要自我省察：

1. 对“生”的深层认识

2. 对“死”的深层认识

而这样的深层认识，都是作者从与人接触（生命故事）和生命历练中的自我省察和体会。看到生与死都属于自然、不断地变化，却如此影响自己可以更积极面对还活着的人生。

另外，作者分享两个论点，让我非常感触的：

1. 让他人安心（立下遗嘱、处理未完成的课题：该说、该做的事就去完成吧！）

2. 让自己安心（自己在生命未结束前，觉得此生无遗憾。）

我会把这本书放入我的“阅读清单”。

祝福每一个人，珍惜自己的生命！

再次感谢智仁，很用心的把重点整理出来，和分享自己的生命体验，感觉60分钟好像一瞬间。他也将自己的讲师费，全部捐给爱心树。Sadhu Sadhu Sadhu.

熊妈妈 合十感恩

写于2020年11月11日

爱的涟漪系列（332）：第三季“听书阁”之第三堂课

 有些时候会找找夏天闲聊，聊聊彼此的近况，聊聊彼此的起起落落与成长。曾经有一次的聊天之中，夏天和我分享好几本好书，尤其是这本《也许你该找人聊聊》。听完之后，我也去找几个视频关于作者的访谈和这本书的简略。

就认真邀请夏天，如果真的会进行“听书阁”，希望她可以来分享。而她爽快地答应了。

和馆长与筹委知会后，过了不久，也凑足了分享者，我们就这样开办了第三季听书阁，自然地，夏天成为我们第三位分享好书者。

这本书的畅销热度非常惊人，什么让这么多人喜欢阅读呢？

一个心理治疗师、与她的个案、和她自己的心理治疗师的对话，以及与我们的生活。

我觉得从夏天分享中~“妳什么时候想人聊聊、找谁聊、想从聊中得到什么？”

值得省思。很多时候，我会在怎样的情况想和人真正聊聊。过去我的工作多是他人找我聊聊，有些时候，发现自己想与“谁”聊“什么”，从中聊的“目的何在”。

很喜欢夏天引用书中作者一句话：“如果我们来到这个世界当作来一趟旅行，您会想如何度过？”作者发现我们痛苦的原因，来自于我们都在过去与未来咀嚼我们限有的角度，很少当下把自己带出来看不同的面貌。

时间真的不足，让一本好书全然介绍完毕。不过，却让我们从此书看到生命的不同面貌。

最好，夏天也把讲师的赞助费全部捐献给爱心树，感恩她的善心。愿一切善愿成就。

熊妈妈 简单笔录

写于2020年11月5日

爱的涟漪系列（331）：第三季”听书阁“之第二堂课

 

10月24日晚上8点，感恩理大学妹，欣妮答应我们来”听书阁“分享由Louise Hay、Mona Lisa Schulz著作的《心理的伤，身体知道》。Louise Hay是我其中一位很喜欢的心理治疗师，曾经读过她的著作讲述她曾经一位身心颓废，到后来能够让自己活得很精彩的旅程。。。主要她发现引发烦恼的根源~身心与信念之间的互相影响。

感恩欣妮，能够整理那么繁多资料，在60分钟内分享，真的不容易的任务。

欣妮为了让我们更了解七个情感与身体的关系，给我们各自有机会进行测验。从测验中，让我有机会通过问题去省察自己的生活、想法和身体状况，过后再从测验分数中，去了解心如何影响身体、身体如何影响想法、想法如何影响心情。而这个过程中，更了解身体的疾病的导因，

第一情感中心：对安全感的需要

骨骼、关节、血液、免疫系统、皮肤

骨骼与关节问题：

提醒你平衡自我需要和他人需要

血液问题：

提醒你需要更多的外部支持

第一情感中心：对安全感的需要

免疫系统问题：

对信任、安全与自爱的需要

皮肤问题：

对自身安全感和可靠感的需要

第二情感中心：对平衡金钱和爱情的需要

膀胱、生殖器官、腰背部、髋部

膀胱问题：

个体对平衡金钱和爱情的需要

生殖器官问题：

对平衡人际关系和个人财务的需要

腰背部和髋部疼痛：

对经济和情感之间平衡的需要

第三情感中心：

对自我关注和自我价值的需要

消化系统、体重、肾上腺、胰腺、成瘾

消化系统问题：

对高自尊的需要

体重问题：

对自我价值感的需要

肾上腺和胰腺问题：

对关注自我的需要

成瘾问题：

对克服恐惧和自卑的需要

第四情感中心：

对表达自己的需求和情绪的需要

心脏、肺、乳房

心脏问题：

对压抑情绪表达的需要

肺部问题：

对强烈情绪掌握的需要

乳房问题：

对自身消极情绪表达的需要

第五情感中心：

对聆听和被聆听的需要

口腔、颈部、甲状腺

口腔问题：

对提高自己沟通技巧的需要

颈部问题：

对提高聆听能力的需要

甲状腺问题：

对表达自己和参与感的需要

第六情感中心：

对现实世界和精神世界平衡的需要

大脑、眼睛、耳朵

大脑问题：

对积极信念的需要

学习障碍问题：

对自由追求个人兴趣爱好的需要

眼睛和耳朵问题：

对现实世界和精神世界之间平衡的需要

第七情感中心：对生命意义的需要

慢性和退行性疾病、致命疾病

慢性或退行性疾病：

对积极自觉改变的需要

致命疾病：

对生活掌握感的需要

谢谢欣妮的整理，也感恩她把所有讲师赞助费捐给爱心树。愿欣妮和家人幸福安康！

熊妈妈合十感恩

写于2020年10月28日

爱的涟漪系列（330）第三季“听书阁”之第一堂课

第三季“听书阁”第一堂课终于昨晚圆满结束。感恩家玮用心整理他所分享的一本好书~“跳痛人生”刘轩著作。

从47则故事中，家玮选择了5则故事与我们分享，令我省思几个点：

1）生活忙忙碌碌，从第一则故事中的人物开始从庸碌的生活选择从耕生活，这意味着什么？而家玮分享他觉得很有意义的一句话：“如果每隔几年，能够给自己不同的景象，那该多好！”

的确让自己可以有选择自己欢喜的生活，真的很好。

2）故事中提及纽约和台湾警察对某件事上所采取的态度全然不一样，准则不一。而刘轩想如何自己面对有人犯错，他宁愿遇上纽约警察取缔对方；如果自己犯规，希望遇上的是台湾警察。他会心一笑，我也是。到底准则在哪里？

3）刘轩遇上一个不起眼的裁缝老太太而质疑她的“专业”，结果是自己想太多。过去服务高尚与服务费不菲的刘轩而汗颜。 面对自己的comfort zone，我们是否也是会像刘轩一样呢？

4）人如电池，时时需要充电。可是生活上忙茫而消耗更多能量。刘轩建议如果我们想一台手机，怎样充电也无法充满，试用一个方法。让电能一直消耗关机（放空自己），会使手机过后再次充电时已经没有问题。我们是否知道自己的生命充电来源于什么呢？如何跳tone自己的人生。

5）生活职场常常促使我们需要multitasking，其实是否真的有效率？更多的工作导致分心，其实很难把事情效率完成。他有一个建议：

“短时间极度focus，减少分心的因素，并适时让自己休息”~才是让自己有效率工作。

感恩大家的出席与对爱心树的护持。

再次感恩家玮用心整理。家玮把当天讲师赞助费全部捐给爱心树，真的很感恩。愿家玮一家人幸福安康。

熊妈妈合十感恩

写于10月18日

爱的涟漪系列（313）：“感恩付出”父亲节+story分享会

 

续之前修测有在母亲节分享歌曲后，他特意打电话给我说，这次他想除了唱唱歌，想我帮忙说故事。修测是一位好爸爸，我当然也想送份礼物给他，而且还是在他的生日当天，多么有意义。

这场，主要谈“父亲”。

我思念我已故的熊公公，他非常爱我，我也非常爱他。也想顺便送这份祝福给远方的他。

那个晚上，可刺激呢！原本订我在一个时间出场的，结果网速不给力，完全断断续续。幸好莎莎从家里赶来，拯救了世界，哈哈哈哈！

当晚，我说了三个父亲的故事：

1. 我的父亲

2. 悉达多的父亲~净饭王

3. 我们的父亲~释迦摩尼佛

我好喜欢好喜欢这三位父亲，带给我满满感动的夜晚。

这里也顺便分享净饭王曾经说过，他一共礼敬自己的孩子三次：

第一次，当阿私陀隐士礼敬刚刚出世的悉达多太子时，净饭王不可思议地礼敬。

第二次，当看到树下进入初禅的悉达多太子显示安稳相时，净饭王满怀喜悦地礼敬。

第三次，当佛陀回来与他分享佛法时，他证得须陀含果，他充满感恩地礼敬。

我恭恭敬敬地向

我的父亲

悉达多的父亲

我们的父亲

礼敬

熊妈妈合十感恩

写于2020年11月6日

爱的涟漪系列（312）：“雨过天晴之后”（理大佛学会）

 

时隔4个月后，我们又见面了。自从2月份去了北部分享回来后就MCO。

看到这个题目时，我们会不会想到接下去是什么？

“雨过天晴之后，会不会有彩虹？”

雨

你会喜欢吗？

如果一直下个不停的雨呢？

如果晚上正要睡觉的时候，下起一场雨呢？

为什么会有差别呢？

都是取决于你的心要如何对待。

雨后天晴

好不好？

如果这个地方正干旱，好不容易等到雨？

如果你正要出去赴一场很重要的约会？

为什么会有差别呢？

都是取决于你的心的需要。

雨是自然现象

晴天也是一样

雨不可能一直存在

晴天也是一样

疫情期间的所有突发事件

也是自然现象，不可能永远都在

疫情之前的所有美好事件

也是自然现象，不可能永远都在

当我们想通了

我们就会安住于每一个当下

下雨时就安住于雨

晴天时就安住于晴

不是

雨时渴望晴

晴时渴望雨

愿大家

安住于正念善念的心

love you beary much

熊妈妈

写于2020年11月6日

爱的涟漪系列（306）：”防疫旅程的爱“

爱的故事（一）诵经共修

自3月15日开始

与一班不同地方的善友共修。

终于在6月9日，

告一个段落。

一开始的三小时早上

连续三个“七个夜晚”

后来四个“两个夜晚”

延续五个“一个夜晚”

成就了三十七次

不同组合

不同人数

且共同修持生命中的善

培育内心的静净

那么喜悦

诉说与听着《法句经》

人事物里真诚互动

如此当头棒喝

如此牵动心弦

诵着如此珍贵

《宝经》由来

牵引我们句句偈诵

句句生起了

赞叹三宝如此的威力

听着比丘们的唱诵

那份安稳与信心

单纯随着脚步

就好像跟着佛陀

一步一脚印

不急也不惰

踏实走下去

引磬声轻轻地

敲了三次响

唤醒内心的沉睡

点亮了黑暗里的

一盏微微灯火

继续不断

持之以恒

给予之间的勉励

互相护持同步的我和你。

随喜对善法的不离不弃

爱的故事（二）：防护面罩

感恩恺霜帮忙订购材料，也很感恩善友很快的布施赞助材料，家人们和学生们，一起做出1千的防疫面罩，并送去巴生中央医院的医护人员。这小小的绵力希望给以彼此力量，继续掀起内心的爱。

爱的故事（三）：防护衣

佛学班的老师突然打电话联系我，问我是否会裁缝。我略知简单而已，不敢答应。后来脑海闪过一个人，问起新兰是否她家婆愿意帮忙。很快地电话另一边就答应，而且前一晚已经把自己的裁缝机准备好。她就是明羡阿姨。这也让我无法怠惰，马上影印了允许出外通知书就出发去拿材料，以便明羡阿姨第一时间可以开工。很快地她又打电话给我说，好了，可以再拿材料吗？哇，我真的好感动。关心老人家，也不希望影响她与家人的生活。后来，明羡阿姨确保家人三餐温饱后才开工，叫我别担心。而且很多时候她是有时间让自己“摇脚”（清闲）。

所以很快地，第二批材料又送去她的家。

这一批货很快地寄去了马六甲某件的中央医院。功德圆满结束。

后来，明羡阿姨还打电话问我，还有吗？😀

爱的故事（四）：病床与枕头

从医护人员告诉莎莎，医院已经开始欠床与枕头。莎莎问起，要不要发起捐款与订购。我们就鼓励她把信函拟好，毕竟现在市场太多团队招募，也有很多平民深怕有虚构捐款活动。需要和医院有正式书信通知，以便比较容易公开。接下去从医院了解平时雇用的批发厂商，以便给以品质信赖与耐用度高的货品。等一切数量与款项都清楚后，莎莎就号召我们就问自己圈子内的朋友。结果，终于把病床和枕头都送去医院。功德圆满结束。

这一切到现在，疫情仍然未安全被管制。可是，这一段期间，相信大家都不容易，可是，我们一样不忘继续相信爱，分享爱。

熊妈妈合十感恩

写于2020年10月16日