爱的涟漪系列（6）：情字这条路工作坊（第三场～沙大）

其实我并不是很喜欢乘搭飞机的人，一想到要到远处带课程时，内心就会生起“不愿意”。可是，回想2014年7月、8月、9月和12月去了沙巴4趟，真的不可思议。

这也是因为有一班很了不起的教育工作者和孩子们衷心的呼唤，他们满满的爱和愿意学习的心，让我和熊爸爸每次都很多的感触。

而在2014年12月份，熊哥哥（伟康）加入我们这次爱的涟漪团队带领两性关系工作坊，也比起之前大专的工作坊时间长，两天一夜共17个小时课程。

我的课程，很少在之前去编排完整的活动。很多时候是依当时参与者的需要而编，所以每一次都是不一样的学习，不一样的成长。

爱到底是什么？
有些人认为先懂得爱自己的人，才会懂得爱别人。有些人认为一个不懂得爱别人的人，是不会懂得爱自己。

生命的过程中，有些人的学习是从爱别人，被人爱的经验当中，才学会如何爱自己。也有些人从爱自己的学习中，了解爱别人是如此简单。学会爱只是是彼此的需要，没有哪个为先才是正确的。

情字有爱～亲情的爱、友情的爱、情侣的爱、手足情的爱、生命（有情众生）的爱。。。。

爱的效果
感觉幸福、快乐、兴奋
感受知足、满意、动力
感觉存在感、价值感

我爱我自己，不需要什么证明。
我爱我自己，而且我有选择改变自己如果可以让我更幸福、更知足
我爱我自己，而且我有选择改变自己如果可以让我减少烦恼、多点智慧。
我爱我自己，所以我常常有选择，而且愿意为我的选择负责。
我爱我自己，而且我可以鼓励和肯定自己，愿意陪伴自己学习成长。

我爱他（她），不需要什么证明。
我爱他（她），而且对方有选择是否愿意改变自己如他认为可让自己更幸福、更知足
我爱他（她），而且对方有选择是否愿意改变自己如他认为可让自己减少烦恼、多点智慧。
我爱他（她），而且不是我的责任、权利、能力来改变对方，除了他（她）自己。
我爱他（她），而且我可以鼓励、分享与分担，欣赏并他（她）一起学习成长。

爱需要了解界限，爱需要尊重
每个人都有自己的界限，可是很少去了解并尊重自己和他人都有自己的界限到哪里。

我们惯性从自己的角度看对方的能力和局限，所以误解常容易发生，对彼此的期待常落空而造成“情字这条路”更难走。

当对方不尊重我的界限时，也许是我从来也不尊重自己的界限，也从来不表达和沟通。
当我不尊重对方的界限时，也许是对方从来也不尊重自己的界限，也从来不表达和沟通。
当我自己也不尊重自己的界限时，也许我从来不会尊重自己，也不尊重爱我的人。


界限可以是：能力范围、亲密度的需求、道德要求的准则
例如：
1. 当我了解对方已经是有男（女）朋友时，我能继续去追求对方吗？
2. 当我了解对方对我有爱意，可是我怕拒绝对方不是更伤害吗？
3. 对方说爱他就是要和他亲嘴搂抱，如果我拒绝，他会不会误会我不爱他呢？
4. 她一定要我即call即到，有时候我真的无法做到，该怎么办？
5. 我不明白她有了男朋友还要放电给其他男生，到底她想怎样？
6. 万一付出了感情被对方骗了，我该怎么办？
7. 他已经伤害我那么深，我没有勇气再爱任何人，更何况是我自己？
8. 他为什么还放不下，为什么还拖泥带水的，我可以做什么？

当我找寻到自己的界限时，我已经懂得尊重自己。
当我找寻到对方的界限时，我已经懂得尊重对方。

谢谢你们，能和你们一起学习真的很棒！



熊妈妈 感恩分享
2015年1月29日

爱的涟漪系列（4）：“真善美的旋律”音乐营～成长篇（峨仑站）

与“真善美的旋律”的因缘很特别。。。原以为在安顺帮筹委们办了第一场成长活动后，我就推辞接下来他们的巡回。没想到，又在一个巧合之下，我和熊爸爸刚好要参与在槟城的理大佛友毕业生佛学生活营，发兴老师再次诚意邀请，因为他们的第3场活动也在北方，而且还特意把我的课程编排到我合适的时间，真的被他的诚意感动了。

一到营地，孩子和老师们都非常的投入学习。当然又再次见到老朋友～英剑师兄。见到这位老兄，佩服得很。看起来没做什么事（这是他说的），可是真的可以感受到他对佛曲热忱的初衷和一直陪伴孩子成长的“老大”哥。还有建良的用心和美味膳食，真的了不起。成就这个活动的所有筹委们，真的很不简单。单凭一股炙热的心在全马走透透，为了的是什么？

谢谢您们的付出和参与，当下每一刻生命掀起了“真善美的旋律”。

人生像个舞台吗？

舞台～是自我增值、贬抑、还是自我吹胀的地方？
舞台～是需要得到他人掌声才可以立存的地方？
舞台～是纯属自导自演自乐自忧的地方？
舞台～是自我独秀还是展现牡丹与绿叶的地方？
舞台～是你争我夺还是各显气质的地方？
舞台～是本来就是很多人还是单一的地方？
舞台～是带来灿烂喧哗还是平坦也可无趣的地方？
舞台～是永恒不变还是变化无常的地方？

人如何站立在属于自己的舞台上？如何配合在属于他人的舞台上？
只有醒者知道自己走在舞台上，就能自己和他人的“真善美”，掀起动人的旋律。

舞台会变成我们的主人，来“决定”我们的生命“应该”如何走下去。
我们也可以成为舞台的主人，来“选择”我们的生命“可以”如何走下去。

孩子们，我们一起走出自己“真善美旋律”的人生舞台吧！




熊妈妈  感恩分享
2015年1月29日

爱的涟漪系列（8）：Inner Peace （内心的平静）～总结篇

大家有注意到大团体照吗？哈哈，就可以想像到孩子们（尤其是朝气蓬勃的小男生）的动力。

inner peace就先从我～熊妈妈和伟康老师做起吧！ ^^

可能对一般成人来说，这么乱的班怎么教？

我想告诉您，他们不是每次都乱的。而且每个孩子乱的时间不同、拍子也不一样，和大家之间所建立的情谊和信任关系不一；最重要各自需要和成长更不同。

他们有没有听课？有听啦，可是看他们要不要做而已。他们会听话吗？会啊，如果他们服您的话，听进去的话更深、更长远。



什么是适可而止？只要他们不伤害自己和他人。界限和规则是已建立，会在实际状况底下给予 提醒、引导和练习，因为体验才是教育的基石，这时候就是坚持、放松和放手之间的拿捏。

有些“老顾客”～小熊熊告诉自己的爸妈 ，说爱心树是他们的第2个家。而熊妈妈的意愿，是想培育小熊熊到哪里都是自己家。因为家就在自己心里，不是靠外在的条件。而且，家是培育快乐与爱的地方。

所以孩子学习训练自己的心，让它比较容易平静的能力，尤其是在面对生命中很重要的抉择时。

我真的很喜欢和这样有活力的孩子在一起学习。因为他们都是拥有生命能量的孩子。
Alive 的生命！

曾经在电影《Brave Heart》里头有个对白～

William Wallace: Every man dies, not every man really lives. 

游戏中让孩子找到喜乐、合作、配合、展现自己。。。这每个小小的专注，会满满形成自己生命所创下的记忆。种子播下了，等待灌溉阳光，发芽就等待因缘成熟。

让孩子至少与“宁静”有片刻的相处，让自己的心尝到宁静的喜悦。

“Nobody can hurt me without my permission~Mahatma Gahdi.” 

“We can never obtain peace in the outer world until we make peace with ourselves.” 

― Dalai Lama XIV

当时和伟康老师合作带领第一系列“Cherry You Cherry Me 尊重篇”时，发现还有一些内容未整理结束，结果与家长们商谈是否延续这堂“Inner Peace 内心的平静”。一瞬间，共8堂课程就结束了。而这两者之间有没有关连？

一个能够尊重自己和尊重他人的人，他（她）内心是平静的。

一个能够内心平静的人，他（他）是尊重自己和尊重他人的。

所以，在最后总结篇，家长们也来上课咯！

这一路以来，真的要很感恩这么用心学习的家长们，这样的情谊是我一生中最宝贵和珍惜的。常常孩子所学习的部分，爸妈们也一同来学习和了解，同时也需要补充能量。

Inner Peace~可以是指内心的平静，也是如何与自己和平、宁静相处。身为家长，身兼很多角色又是孩子的导航家。所以，得让自己先能和自己和平共处，才能与孩子共同学习。

何谓与自己和平、宁静相处？

少点批评自己

少点指责自己

少点忽略自己

少点伤害自己

多点鼓励自己

多点引导自己

多点欣赏自己

多点放松自己

感恩成就这系列的义工们：可丽、欣宜、采馨、凯雯、熊爸爸、以及所有小熊熊的家长们！！谢谢她／他们愿意挪出自己休息时间来陪伴孩子，而且也很愿意学习。非常棒！

最后，熊妈妈也在这，要感恩伟康老师～携手让这份爱的涟漪掀起了。

Love You Beary Much

熊妈妈 敬上

爱的涟漪系列（6）“L.O.V.E.情字这条路”（大专工作坊第2场～UPM）

续10月1日在博大与一班孩子见面分享之后，我们终于又来更近距离的学习。

“情字这条路”的缘是奥妙的，来自17位不同背景却因想与自己相处，想更认识自己而相遇在这一天，这条路上。看着一副副单纯的脸孔，怀着炙热的心来学习，人生最美莫过于真正活在当下，不需要带着任何面具，做回自己。

当中与孩子们成长后，自我学习的反思：

到底有时候“我”因谁而存在？
问：“什么会让你参与这次的工作坊？”
答：“我因他／她而来。”
问：“那，如果从新再想，你会想让自己学习什么？”

很多时候，我们忘了自己也需要学习，也需要成长。我们认为把所有最好的给了对方，自己会快乐一些。可是，当对方不满足于自己的期待时，自己却觉得委屈和埋怨自己的愚蠢，似乎又走回原点。

我们把自己的价值和期待都放到对方身上，无论是爱人也好、家人也好、或者知己也罢，都让彼此形成了无形的压迫感。从自己的需要和渴望，希望对方能够表达出自己认为比较对的方式、希望对方能够做出自己认为比较妥善的技巧。人的老本话：“如果是我，我绝对不会这样。。。。。” 有谁真正的会像自己呢？

我们都一厢情愿去等待一个能够爱自己的别人，那自己来干嘛？我并不是提倡每个人都变得自私，只爱自己就好。而是，我想，如果我真正爱一个人，我会好好来爱他（她）；那么我内心也得有满满的爱与他（她）分享。

今天，学习对自己说的两句话：
“每个当下，我有为自己好好活着，真美好。”
“每个当下，我所爱的人有为自己好好活着，真美好。”

珍惜这份美好的时光，只把自己做好就好。携手去建立健康、有活力的家。

快乐与爱，从家（心）开始。

情谊是生命中最重要的礼物。
难得有一班一起“疯狂”、“哭笑”、 “成长”的朋友，让这条路走得不一样。

同时，越亲密的情谊，越需要学习什么时候懂得放手。

最终，允许和自己相处、独处的空间。能够疼爱自己多一点、鼓励自己多一点、支持自己多一点、聆听自己多一点。。。。

这么的一点点，才能让“情字这条路”走得比较踏实，一步一脚印。

谢谢大家一起的陪伴，感恩熊爸爸的陪伴、感恩熊婆婆耐心等候和感恩熊哥哥（伟康）无私地协助，感恩背后成就这个工作坊的义工（膳食）和出借的单位，让这份爱能够掀起涟漪。

深深的祝福你们：

成长愉快、把生命活起来！


Love You Beary Much!


熊妈妈  合十 感恩

爱的涟漪系列（6）："L.O.V.E. 情字这条路"（大专分享第4场：SEGI）心得分享

爱心树 休息了一段时间后，昨天又再一次带着“爱的涟漪”精神，往繁忙的城都～吉隆坡去！

感恩熊爸爸课程前的周末，带我去看看地点方向，以便让我有个概念，到时候坐火车行走时，不会走迷路。

熊妈妈真的好久好久没有为了赴一场讲座而晕“火车”，哈哈。。。原本可能就要叫伟康熊哥哥替代我分享的咯！

邀请我们的主席～JJ，很不好意思地表达参与人数相当少；而我本身认为数量不是问题，最重要的是想学习的人。因人少的因缘，所以我们彼此互动的课题也会不经意地谈得比较深入，比较容易看到每个人的需要。

课程的前段，我常会再分享什么因缘，爱心树的转变至今和“情字这条路”的诞生。让年轻的孩子们对我们不陌生而多一份了解。而我也有机会从新再看自己，在延续“社区服务”的一份子，自己重整了所拥有知识，经验、方向和爱，再分享给与我有缘的孩子们。

只要是人，就是有情。“有情”与“有情”之间的互动，就会有想法、情绪、行动、经验累积等。年轻朋友们说：“爱情是开心的”、“爱情是痛苦的”、“爱情是一面镜子”、“爱情包括很多不同的爱”、“爱情是物质的”。。。其实，爱到底是什么？我们都会发现，没有一致答案，都是因人而异，因业而异。没有哪个比较对，哪个比较好，而是当下踏踏实实面对自己的起心动念，与自己、对方一起学习成长；让自己痛苦少一点，快乐多一点，少走点“重复路”。

这堂课，与年轻的朋友们分享“爱的语言”，我们常常以自己熟悉爱的语言给予对方（包括情侣、家人、好朋友），从不了解其实他们真的需要是什么？发现就算父母给予他们仅有爱的语言，我们且期待他们给予我们所需要的，所以一点也感受不到爱？

什么是真爱？
1. 爱是双方的付出
不能只有一方给予对方所需要的爱的语言，而忽略自己。或者一直要对方满足自己的需要。

2. 爱是持戒的一部分
持戒是守护彼此的善行（在“第3场大专分享心得”已分享）

3. 爱是护持善、调伏恶
每人都希望自己和他人快乐。所以，“善友”的爱是不可缺的生命泉源。所以，善友是给予鼓励自己善的人、也是可以训责自己恶的人。

4.爱是常有惭愧、感恩心

结果分享时间又是超出了30分钟， 谢谢那么用心听课的孩子们。感恩佛学会一班筹委的用心，还有用力邀自己的好兄弟、好姐妹过来一起学习。学院的生活是多姿多彩是得靠大家想为自己的生命准备好什么资粮，多姿多彩在外，还是在内？

希望我们有缘在爱心树见啦～希望大家在“情字这条路”，能够受益良多。

祝福大家～“快乐与爱，从家开始”。


熊妈妈 敬上
2014年10月29日

爱的涟漪系列（6）："L.O.V.E. 情字这条路"（大专分享第3场：博大）心得分享

昨晚的2小时30分钟，与博大的孩子们一起漫步“情字这条路”。

未开始前，和4位小男生聊了一下。因缘就是如此特别，大家来自各方（东马、霹雳、柔佛、槟城）却在博大相遇。问了他们：“你们来讲座，想听些什么话题？”他们都一致很腼腆微笑，不知如何回答。后来，就说：“你讲什么我们都可以听。”

这就是“情字这条路”的开始，大家互相不是很熟悉，就得客气客气。所以，”你讲什么我都可以听“，后来熟悉了一段时间，我希望“你讲我喜欢听的”；后来变成“我讲什么你都得听”，再来熟悉一些，就会“你讲什么我未必要听”。再后来，“我有我讲，你有你讲，没有要听的人”！可是，我们都和非常熟悉的人有“take for granted”的心态，认为因为熟悉了，就不需要客气了（不需要虚假）。可是，为什么真实的自己一定是要给予伤害和不尊重呢？尤其是亲情更明显，朋友有时候还是比较客气。

“情字这条路”走久了，彼此猴子般的心就很快feel bored。把所有的失去快乐的感受归咎于我们是不是没有了爱，我是不是选择错了？而不是去了解这颗心本来不容易调伏。彼此会做很多很多事情来满足彼此不安的心和容易郁闷的心。就好像我未开始讲座前，几乎出席者的心是无法安住在当下的，大多数人手里都按着手机，让心真的很“忙”一下！

感恩一切成就这次分享会的执委们，他们很用心做宣传，鼓励自己的朋友们来听。“情字这条路”真的不可缺乏真心的朋友！

感恩出席的孩子们，你们的眼神和投入聆听，让我看到这人间依然有爱。有的甚至于在我分享会的最后5分钟还到，原因他们必须出席之前的会议。可是，可想而知，他们也真的用心。

希望“情字这条路”不可把自己给忘了，常常记得拥抱自己！


佛陀（无论你是什么信仰）都给予完善的引导，佛陀说学习受持五戒，我们可以获得快乐与安详。试试看，如果把五戒实践“情字这条路”可以吗？

1. 不杀生
     如果真的爱对方，请不要因不被爱时，把对方或自己杀掉。学习守护自己的心，守护对方
     和自己宝贵的生命。

2. 不偷盗
    就算你们是亲密情侣，请也不要没有得到对方的允许就占据他人的空间、东西、财务、自
    由等等。彼此想分享与分担，也得问问对方的愿意。

3. 不邪淫
    在彼此还在交往的时候，请不要和其他人有相等亲密关系（包括肢体和语言）。爱不是要
    占据对方的身体来满足自己的快乐。

4. 不妄语
    两人相爱不只是需要甜言蜜语，更重要的是不说伤害对方的话、不说轻浮的话、说些鼓励
    和支持彼此的语言。其实如果有守护前面1-3的指引时，大多数的时刻我们是不需要为对方
    说骗话了。

5. 不饮酒
    关系之中请常常保持冷静清晰的心，不被外在的条件给遮蔽，例如：酗酒、酗赌、沉迷与
    电玩与虚糜世界而忘了回到当下的自己。凡事对外在条件而沉迷，哪来用心经验一段情
    呢？

感恩伟康熊哥哥的扶持、感恩紫甜熊姐姐的陪伴。

再次谢谢大家让我有机会分享爱、体验爱。


Love You Beary Much

熊妈妈 合十感恩
2014年10月2日

爱的涟漪系列（6）：L.O.V.E.情字这条路工作坊（第1场：UPM）

想与一班年轻人一起“谈情说爱”。了解大家对这个课题听起来好像很熟悉，但是无论自己和另个伴侣或者看到他人的恋情，走起来似乎不易。

感恩这班第25届社服学员，与这班孩子的缘分真的很奇妙。原本是被邀请去分享课程，后来又结了很深的缘，陪伴他们走过了第26届培训计划。大家变得好像一家人一样。看到他们依然非常投入学习，我和熊爸爸都深深地感动。

后来又有机会与另班孩子～佛学会执委团队。这班孩子也相当单纯和可爱，也让我和熊爸爸都得到很多的爱，感受到我们这样默默地付出爱是值得的。

课程开始没几秒，奇怪的因缘，我连自己也不介绍了，课堂很快进入两性关系“雕塑姿态”。我对孩子们的愿意配合，让我可以看到如此细腻和人与人之间的互动 能量。

两人的爱会慢慢疏远，源自于两人之间间隔了很多自己的期待、家人／朋友、未满足的梦想和价值观等等。大家坚持自己的所有一切，却忘了给与彼此关怀和谅解、觉知当下自己的内心起伏与需要。我们都“知道”爱原本是两个人的事，可是两个人的缘起不是只有两个元素。最大的元素固然是自己，可是，我们却很少负责自己的事，守护自己的心，都认为“爱”是对方需要一起来负责，都是别人的问题比较多。

我们真正有了解过自己吗？知道自己的善与恶，愿意陪伴自己吗？愿意让自己的善不断地增长，让自己的恶不再生起吗？

生命走着走着，我们曾经遇到贵人让我们更了解自己，也遇到了贵人让我们误解了自己，让我们了解其实自己还不懂自己。

生命中的朋友真的不可缺，让我们常常能够给予提醒和鼓励。情字这条路，哪里可以少了他们。

喜欢工作坊的方式，因为孩子们可以提出他们生活上真实的困难，我们就一起去面对和体验。我们通过游戏性活动，去觉知自己每个当下的内心。

今天，情字这条路，陪伴我们走的人有很多，包括爱情、亲情、友情、法情、师生情等等。每个阶段，对方都好像我们的一面镜子，可能有些时候，给我们引导，有些时候，给予我们释放自己的舞台。过程中，有喜悦也有失去自由。过程中，两人共舞时学习如何跳出和谐的舞步。

有些时候，这面镜子毫无保留地照出我们内心的善与恶。当我们发现了，却因恐惧而逃避。


所以，《情字这条路》，不是你要不要走，而是只要人与人之间相处就有情，而且我们越在意的情，就会越多考验、越想掌控对方、越想改变对方。难道改变更好不好吗？那么，你先改变自己更好吧，好吗？那么，彼此都已经改变更好时，那么相爱就没有那么痛苦了。。。

感恩于“情字这条路”曾经和现在仍不离不弃地陪伴我们走过的人（家人／伟大的老师），感恩他们的爱和关怀。

最后，感恩大家的学习。愿我们的心充满满满的爱与喜悦，分享给走着“情字这条路”的所有朋友们。

Love You Beary Much.

熊妈妈 爱的分享
2014年10月1日

爱的涟漪系列（6）：L.O.V.E 情字这条路 (大专讲座会第2场～沙巴UMS）

刚从沙巴带课程回来后，就在面子书看到一则台湾新闻关于一位男大专生因愤怒，把要与他分手的女朋友活活砍死。

一般上新闻报道底下的留言看到很多愤怒的心声，都认为男孩子应当面对严厉裁判。甚至于有些会怪责女孩子。再后来大家会把目光转移男孩子与女孩子父母的背景，是否来自破裂家庭或教导无方等、大专传媒（偶像剧爱情迷思）的影响等。再后来，牵涉年轻人心理状况失衡的人很多很多，包括你和我。

其实，我们有真正去教育和陪伴我们身边的孩子／朋友吗？

我难过，也心疼这两个孩子，曾经相爱却不懂得什么是“真正的爱”。后来因无法面对自己的恐惧而感到无助，甚至于以愤怒来控制爱，终结宝贵的生命；留下的只有失魂的躯壳。

9月21日，星期日晚上，遇到了一班可爱沙大佛友联谊会的孩子们，与他们谈起“情字这条路”。大家一起侃侃而谈，对两性关系的期待。发现无论男生或女生，都是一样渴望被爱、被尊重、被呵护等等。可是，往往我们都在期待对方来满足自己的需要。有想过吗？那我自己呢？我自己可以学习爱自己吗？自己可以学习尊重自己吗？我自己可以呵护自己吗？当我们一直期待别人给予时，我们常常处于失望、失落或者孤单寂寞的状况。

“情字这条路”，如果可以有两人走在一起，一起陪伴学习，那是一件很幸福的事。可是，这条路，那是需要一起经营，需要双方一起成长。

相爱时期是甜蜜的，是充满正面能量的时候。可是，后来发生冲突时，怎么办？质疑是否选择错了？认为对方肯定不爱自己？觉得自己为什么必须常常要“谦让”对方？

了解冲突是因两个不同世界的人在看不同角度的差异。如果我们期盼这世界，会有一个人出现，是和自己同个世界，常常同一个角度看事情的话，那个人应该只有一个。。。。就是自己。那就先和自己相处，把心皈依给自己或者宗教导师（上帝／佛陀／观世音菩萨），而不是心皈依爱情的另一半。把所有生命价值都交给了他（她）（也不管对方是否允许），这不但给自己莫名大的压力与折磨，也折腾了对方。这不叫爱，这叫“控制欲”，“自私的爱”。

把自己生命价值不要只放在两性关系上，让自己也可以分布在社会福利服务、工作／学业、家人／朋友、梦想／兴趣上，把爱不断扩张在每个被需要的角落。自己“爱的仓库”填满了，自然会与对方分享，而不是期待对方来填补。因为我们都相信通过适当的付出（布施），爱自然是会不断地增长。

回到一开始的话题，给孩子们一个指引。当如果发现对方有情绪失控或者暴力倾向时，不能只用自己熟悉的因对模式～害怕而赶快丢弃或者保持沉默，不让家人知道（不想家人担心）。自己和对方都需要求助的，及时通知身边信任的大人（包括双方家长）、及时协助对方得到适当和专业的心理治疗和心理辅导。分手对一般心理正常的人都已经伤痕累累，更何况一般失常的人更要小心处理，需要的助缘是很多。


抱歉，原本是要与沙大生分享当晚的学习心得，可是这件事情的发生影响熊妈妈很深。

希望大家皆当晚学习的法喜，回响给这痛苦的孩子，愿他们都放下嗔恨和恐惧。男生现在需要负责自己的行为，更希望他生起惭愧心，下世不再从来，再次被伤害或伤害更多。愿女生放下恐惧心或嗔恨，下世不需要再从来这样的遭遇。愿她往生善趣。


最后，衷心祝福这班沙大的孩子们，记得常常把手臂张开，抱抱自己，亲亲自己哦！让生命不留白，让自己生命充满爱哦！！让自己生命多出现法侣吧！

Love You Beary Much (**beary无条件的意思）

熊妈妈  敬上

2014年9月24日

爱的涟漪系列（6）：L.O.V.E 情字这条路（讲座第一场：MMU）学习心得

爱情好像都没有一个脚本，教你如何去做、如何去谈。想起90 年 代时的童年听过的童话都是一个个美丽的结局，灰姑娘、睡美人、白雪公主等等。。：“王子和公主从此过着幸福美满的日子。They live happily ever after”         。小小的心中于是把自己当成了童话故事里的公主，满怀憧憬着未来只属于我的那位又白又高又帅的王子有一天将会骑着白马来接我，然后一见钟情、相爱，从此过着幸福美满的日子。。这个是初对爱情的憧憬。

然后长大了，在20 世纪里，台湾和韩国的偶像剧也开始流行了。这里的爱情故事夹杂了童话般的故事与现实中错综复杂的情节。男女主角开始时是一见钟情或日久生情，幸福美满的日子却是在一同跨越了种种不同的考验下才有了美满的结局：不是有互爱着两位主角的第三第四者的出现、突然失忆或发病、就是富贵权势人家反对下的不门当户对的爱情。看的人的心是被吊得七上八下、紧张情节时心越是纠结得很。眼角中有泪或是哭得稀里哗啦的是免不了的，还好最后都是幸福美满的结局，为这一场场凄美的情戏大哭一场也值得，不然呢。。。:p

偶像剧式的爱情的结局还算是喜悦的。如谈到琼瑶式的爱情，还是梁三伯与祝英台、铁达尼号JACK 和RO S E 爱 情，啊！我不愿去想象和经历。。太悲掺了。。呜呜。。而新加坡的电视剧是偏向现实主义和家庭环境剧的，爱情只是构成家庭剧里的其中一个部分，少了高潮迭起的、凄惨和梦幻似的情节，却更贴近了新马人家的爱情模式：平淡、忠心和相守到老的承诺；之中夹杂着平淡中的幸福，或一家人打闹、唠叨的家庭生活。还有爱情小说如九把刀、藤井树、晴菜式的爱情。

我想说的是，或许很多人与我一样，不知道爱情是怎么的一回事，而从小到大不自觉地从身边的人事物中或戏剧书籍里的爱情脚本学习去看和摸索着爱情的滋味、在心里揣摩着属于自己的现实版梦幻爱情将是一个怎么样的样子。来到了成人的岁月。。心里边的爱情变换成了执子之手、与子偕老的平淡中带点甜蜜式的爱情。比起轰轰烈烈的爱情，这才是最叫人不那么heart attack 的。

9月7日，我们来到了马六甲多媒体大学佛学会，听熊妈妈与大专生分享“情字这条路”是什么、怎么走、如何从中去学习。熊妈妈首先介绍了自己与熊爸爸。看着熊爸爸与熊妈妈两人不同的性格底下，却合作无间和拥有只存在于两者之间的默契，心里想着究竟是什么样的元素促成了彼此能够和谐、互补和携手至今的这样一个情份。

印象深刻的是熊妈妈画了一个表：开始时是单独一个人，过后两个人相遇，到两个人开始了一段甜蜜期。从原本的一个人，到恋爱。恋爱的开始始于爱与被爱。在一连串的发现与接触底下，触动了心中的那棵爱情种子。。之后，开始来回于与发现和放大彼此之间的共同点，发现和欣赏对方的优点--这个时候是甜蜜期。爱情种子萌芽、成长。这个时候是任何所有天涯海角、海枯石烂各种浪漫的动作、配合彼此、满足与被满足出现的时候。每个甜蜜期的症状都不同。之后，甜蜜期里的爱情在过了一段时间后开始提升和成长，来到了另一个阶段。而或许在这个阶段里，甜蜜逐渐逝去，情感的高峰值渐渐地掉落到平常，取而代之的是甜蜜期里的期待落空了、失望、过去已不再、“你变了”等等。失衡的状况开始出现。如果状况无法在两性间作出适当的调整和协调，感情将变成了巨大的失望、负担和压力，最终走向了不圆满的结局。许多的分手或离婚的个案于是在此时发生。

在爱情发展的阶段，从一个人到两个人，两个不同世界的人在一起时的“超甜蜜时刻”到“平淡中的甜蜜”，变化是正常的。变化代表了它从甜蜜高峰期转化成为一段更恒久的爱情模式，虽然这个模式有些不大讨好的地方；但两者之间还是离不开根本：两人是不同的个体。 让我感受到了在一段健康的关系中：一个“尊重的界限” – 不管是尊重自己和他人，还是相互尊重之间。这个地方不是一个依赖和跨越彼此界限的地方，而是始于自己对自己的负责、对自己的尊重，乃至于从对自己的尊重中发展成对他人的尊重。它是一个除了自己以外任何东西和谁都无法取代、无法去负责的地方；一个完全可以让自己成长的地方。这个地方也能让双方去学习如何相互成长。交集的地方则是两人的共同的信念和方向。如果两人拥有着彼此各自的世界，一点交集的地方，双方有着共同的约定和方向，经营彼此细水长流的感情，同时尊重于自己和彼此，那么这段感情会有不和谐的地方吗？

在“情字这条路”充满了许多的对自己和对他人的爱、尊重的界限、互相扶持和皈依共同的方向。爱情路走到来还是要回到一个成长的道路。从开始一层层上去的关系成长，原来爱情的世界里，它不是一层不变地只停留在甜蜜期的阶段里。感情是可以升华、净化，最后回到来成就自己的学习、自己的成长。回到来，成长的路，不管是否有人同行，还是需要自己去完成它；在两人的世界里，也需要两人共同去完成它。爱情还真的是一个好大的学问啊。一段恒长健康向上的爱情，它牵涉到了自己的学习，自己的独立成长路和许多以善为基础的基石。爱情路因人而异，感谢熊妈妈让我学习到了不同层次的爱情和让我看见整体不同阶段上爱情路上的成长与学习。

许多人为了爱情吃不下饭，甚至到后来不如意时，以死要挟。看似轰轰烈烈，但是却伤了真正爱你的人的心—父母。生命是何其的宝贵，和累积了多少人的爱才能走到如此；为情所困而选择放弃生命的是多么地令人痛苦–苦的是自己，也包括了爱你的人。这个生命不是只有爱情而已，情字路上该怎么走，基本的，请先好好地学习如何爱自己吧！懂得从爱自己做起的人，自然就能在爱情还是所有的关系里如鱼得水啦！祝福自己，祝福大家！

感恩熊妈妈的分享和MMU 大专佛学会~ J

熊姐姐Padma  凯雯 敬上

10/9/2014

爱的涟漪系列（5）：Cherry You Cherry Me 亲子讲座（马六甲站）学习心得

尊重的艺术，我们来到了马六甲了！~~~ 之前在巴生上过熊妈妈带的课程，很喜欢课程里所带出的讯息。所以呀，很开心拥有了这样的因缘和机会让这个“善”再次可以与更多的人分享。一滴“善”的水滴，滴落平静的水面，激起更多“爱”的涟漪。。。

以下是我的学习和心得：

关于尊重，开始时真的毫无头绪：什么是尊重，尊重什么，干嘛尊重呀？在一连串的课程下，渐渐对尊重产生了认识，也发觉了尊重的重要性（尊重自己、尊重他人）。才发现，活了这么久的时间，都没好好地看看自己，认识自己，学习与自己共处，尊重自己的身口意，乃至从对自己的尊重做起发展至对他人的尊重。尊重这个课题是我们生命的一项功课。它是一门美丽的艺术，需要学习与付出实践。自我和对他人尊重是快乐的。

“一个快乐的人，他（她）的内心是平静的，他（她）是能够尊重自己和别人的人。”

今晚回到自己，我们学习着如何尊重自己的名字。名字是一个称号，称呼来到这个世界不同个体的我们。我是独一无二的。我此时此刻是存在的。我尊重着生命正在流动着的自己。一个名字也可以述说许多的故事，不管是父母取的，被赋予对此生命的祝福和期盼，还是其他赋予自己生命的意义的称号。透过名字，我真实的做自己和感受名字背后的故事和许多的“爱”。

接着，到底是什么是现代父母要可以给孩子的？熊妈妈把这些归类了起来和分析。原来教育和物质成了现时代的基本生理需求，是大致上大家都能给予和负担起的基本。不难发现到，这些物质的给予远远无法满足到孩子内心更多的需要--爱/安全感。爱、关心、时间、耐心和陪伴于是成了孩子健康成长的关键、父母努力的方向。它让一个孩子可以感觉到被爱的温暖和归属感。但是，真正地我们需要孩子去学习什么呢？除了课业和其它生活上的技能，在孩子的人生上，有什么是孩子需要去学习的？这就来到了我们今天的学习à（身、口、意）的尊重 à 内心的平静（inner peace）。

内心的平静不是一朝一夕可以炼成的，就算是成人也还是无法做到内心完全的平静。但是它可以一点一滴地被注入在自己的生命中，慢慢地学习，只要我们一直在自己的生命上练习这个方法。它是人生的功课，更是一个很棒的礼物。当下烦恼的止息换来的是内心的平静和快乐。这个礼物不管是给你，还是给我都是一个很棒的礼物，因为它会在我们的生命里注入满满的能量，成长和发芽来带领我们的人生，让我们成为一个内心快乐的人。

如何培养内心的平静，就好像自己抛球一样。一手专注地把球往上抛，另一手专注地接从上落下的球。一直地抛呀接呀、象征时间的流动。专注地只注意每一个抛接的动作à Be Focus。在途中，球可能不小心地跌下来了、或另一手没办法接到时，当下不会是埋怨、自责，而是Focus + Be Positive –再来！内心的平静在于 “专注”地活在当下（不在过去、未来）；遇到挫折时，不气馁，带着正能量再从新、从心出发。内心的平静一旦融入在身、口和意上，时时be focus/mindful和positive，从语言、动作和思想的展现上，自然展现的是快乐的人生。

“Be focus and positive on what we are doing.

Be focus and positive on what we are thinking.

Be focus and positive on what we are saying. ”

回到亲子课题上，小孩像是一直向你抛球的人。父母是接球的人，同时也扮演着如何教导孩子玩这个游戏。在两人的世界里，一来一回地抛和接，远远比只是一个人抛和接时，更需要的是更多的觉察力和专注力--Inner peace。

很多时候，我们容易陷入思想的漩涡，力量常常集中在脑部，变得焦虑紧张。。。来到身体的学习，尊重于自己的身体。亲密的身体接触可以让累积在脑部的重量往下平伏，让心归于平静。就像在繁忙的劳作后，来个舒服般的按摩一样；还是在外经历了风雨，来个温暖的热水澡一样；或是来个运动把身心的能量给散发出来。身心的疲累在身体的接触后纾发了出来，可见接触这个身体可以带来安抚的作用，这个身体可以给予我们满满的爱。一个爸爸妈妈给予孩子的拥抱胜过千言万语。亲子之间身体上的亲密接触（抚摸、拥抱、拍背）无形中就向孩子表达了爱、让彼此的心都归于平静。平静的身心让彼此感到了快乐。在个人上，如果感到焦虑无助，就轻轻地抱着自己，抚摸自己的身体，或者让自己的身体动起来，给予自己满满的爱，感受于自己给自己的爱吧，皆是让自己的身心沉淀平伏下来的方式。

我们常常有做不完的事情，而忽略了我们的这个身体：“它ok的啦”，“大不了等一下再补回来咯”。可是，我真的了解我的身体吗？我的器官在哪里？我平时有照顾它吗？

关于尊重自己、尊重他人，有好多好多学不完的功课噢。首先，感激我的父母赋予我这个健全的身体和生命。生命极其宝贵，我愿意好好地学习去尊重自己的生命、尊重自己的身口意，再好好地利用这个身心去发挥它的价值和学习生命赋予我的功课！

感恩熊妈妈善的分享和知归佛舍的法光师父和普一师父无私地成就了大家的学习~

感恩熊爸爸和熊哥哥！

感恩出席讲座会的爸爸妈妈们！你们很棒！

感恩自己！

May you be well and happy，

熊姐姐 凯雯 开心的奉上

13/9/2014

爱的涟漪系列（5）：Cherry You Cherry Me～尊重的艺术（马六甲站）学习心得

来到马六甲的因缘，是带着很简单的心念，那就是想要认识马六甲的孩子们，同时让孩子们认识自己的心，能够回到尊重自己、尊重别人的方法。

在知归佛社这个道场，感觉很殊胜的地方是因为住持师父 － 法光法师非常发心想要让马六甲的小孩能够接触心理健康的活动。孩子们也很喜欢这里，感觉上悠闲悠闲的氛围能让大家都很轻松。所以，还未开始前，我的心里也很轻松地等待着。

觉得这里的小孩心地都很单纯，单纯在很愿意学习。不同年龄的小孩在上课期间会展现出不同的专注力：较小的孩子一开始能够给予100%的专注力，因为对新的事物都抱有极大的兴趣，一旦专注，他的能量是非常非常高的！可是不恒久，很容易被当下身旁的一句话、一个动作、一个新事物被吸引而去了。

而较大的孩子前面到后面的专注力就比较平衡，自己也比较有能力回到当下，

但是心里有时会想到过去、刚刚经历的事情，对人事物都有一些羁绊，因此对学习的热忱就比较平淡；同时批判性想法很容易生起，影响着内心的平静。

那，我们成人对自己的学习，又如何呢？

--Be focus and positive on what we are thinking --

熊妈妈和我告诉小熊熊：我们有没有尊重自己和他人？有能力尊重自己的人，才有能力去尊重别人。能够承担自己学习的责任，例如：看不到黑板上的字，会主动找看得到的位子坐下来；有些学习听起来困难，可是至少自己愿意尝试。。。

这些从小熊熊的身上，我都看见他们开始实践了。

熊妈妈和我告诉小熊熊：每一个人都曾经被人家用言语伤害、威胁、逼迫，每一个人也曾经用言语伤害、威胁、逼迫身边的人。小熊熊说：两个人其实都是痛苦的，因为内心都不平静，所以脸孔都会皱起来。因此，说话除了要当下清楚字字句句，更要常说好话 －－ 我爱你、谢谢你、对不起、请原谅。不但要对别人说，还要常常对自己说这四个字。--Be mindful and positive on what we are saying --

熊妈妈和我告诉小熊熊：享受游戏的过程是很重要的。游戏能让我们看到每一位小孩的真性情，面对自己做不好、面对其他队友做不好，都很容易生起失望、放弃、生气等的情绪。可是，游戏本来就是带给我们快乐的，为什么我们不要好好享受玩游戏，把专注力放在游戏的快乐，同时不断给予正面的鼓励，那结果是谁赢谁输都没关系了。--Enjoy on what we are playing--

熊妈妈和我告诉小熊熊：为什么我们要好好照顾身体？小熊熊明白了：要珍惜不单是因为别的国家孩子没比我们幸福，而是我们有没有尊重我们身体里24小时日夜不眠不休的maid －－器官，都在为我们奔波劳碌，但我们却忽视了它们。所以，尊重自己，包括好好照顾自己吃什么、如何吃，那我们的身体就开心了～ --Be grateful on what we are eating --

在4小时内，与不同的小孩一同学习，我想大家心里都注入了人与人之间的相处之道 －－尊重。

赞叹小孩就是能够放下包袱，尊重自己即回到内心的平静，成为一个快乐的人。

2014年9月8日（星期一）

熊哥哥 －伟康  心上