熊妈妈clubhouse！哈哈哈，这是我第一次看到这一篇海报的感觉！几乎像极熊妈妈开了一家欧式咖啡馆，等朋友们来聚聚，喝喝咖啡说说故事，一点都不寂寞，也特别喜欢孤独的感觉！
莎莎的第五堂课整理来哦！
Chapter 5
平静就在心中
今晚我们和熊妈妈来一个简单的喝茶环节！
一如往常，熊妈妈都会从知见中让我们不断地检查和深思。
例如：从认识“来月经”的角度，我们都有听过，“女人情绪化了！女人moody 了！女人爱发脾气了！一定是来那个了！”
熊妈妈引导了大家一起去深入理解这课题，允许自己打开不同的角度去观察和理解。来月经会影响情绪但并不是间接影响，我们可以理解来月经会带给身体不适，而那份不舒服刚好勾起自己的烦恼，其实烦恼都一直在。就算没来，烦恼依然在。来月经这是其中一个课题，但这也同时反映给自己知道自己平时是如何认识人事物，我会不会以一盖而全的方式去理解，还是我会允许自己先从不同地角度的方式理解。世界上不会有绝对的方法，只有适合自己的模式，允许自己时间不断地练习和尝试。
接下来谈得课题是大家都会想要理解的课题，那就是我要如何爱自己？我要如何给予自己肯定？
允许自己的身心放松就是给予自己爱的方法。不过，我们也常常因为无法在累与懒之间做平衡对吧？ 首先，我们要先理解自己的累是否是心累还是身累？ 是否自己的睡眠质量好吗？通常失眠是来自自己的思考和担心，如果这两者都减少，自然睡眠质量会变好，而且也会剪断睡眠时间。当然，平时的运动和活动量也会影响自己的休眠哦！
后来，熊妈妈就带来了大家一起计算自己的生命，看看自己还剩下多少的时间。从生活上必要的琐事上扣除，我们会发现其实剩下的时间真的不会很多。与其花精力和时间再想办法肯定我这个人，不如把专注放在自己能做的事情上。常常问回自己，做这事会带给我什么善果/恶果。 身为佛教徒，因对因果有信心，告诉自己这样做只因自己剩下的时间不多，让自己守好戒行，止恶行善。
最后，熊妈妈以一则故事作为结束，名为《Find peace in your garden》。从故事里启发自己，允许自己一点时间，哪怕只有一分钟，让自己接纳眼前发生的人事物，不去改变，不去控制，就让他自然发生， 内心的平静就这样而升起。
共勉之
郑欣宜 合十
以下是朋友们的心得：
看到在自己日常用的时间和所剩的时间里面自己更应该充满正念地去做当下的每一件事情，而不是慵懒的心态。从课堂中也发现到自己在做一些是的时候那个没有在寻找自己内心中的平静的心。 |
突然意识到自己还有身边的人时间都不多了 我在慢慢长大 父母在慢慢变老 谢谢熊妈妈的教导 要努力在乱世中保持一颗平静的心 不被外界影响 |
其实放松平静不是要做什么特别的事，而是要面对接受现在的状况。因为不愿意接受现状，所以想找事情来做，才会无法放松平静。 |
谢谢熊妈妈骂醒了我。当心忙碌工作与习惯看没营养的食物，是熊妈妈的提醒，让我知道我该为什么而努力😊若过后有缘成为辅导员，那熊妈妈必定是我的榜样之一。感恩有您，一起造善业，为自己与这社会做些什么。愿熊妈妈一家吉祥，安康快乐❤️🙏祝福您们！ |
现在的状态：很舒服 很安稳 很peace Reflect到自己那时而安稳 有正见，时而却浮躁 没正见的心 。浮躁 没正见的时候，会做一些没有守戒的事，比如讲谁谁谁没有戴口罩啊 之类。也发现其实心里/身体里 有情绪，想回家的情绪，对整个状况不耐烦的情绪，对工作厌烦的情绪，无法跟自己妥协的情绪, 有anger 呢。 前几天就发现自己的颈项肩膀是超级紧的，可是发现了我却没花时间去看一下它 看一下自己。刚才动了动，躺下来，心很稳，身体很舒服。希望我能够记得，要训练安稳的心，希望安稳的时间会慢慢增加，不止为自己，也为可以成为爸爸妈妈的support. 谢谢熊妈妈 谢谢Sasa 还有谢谢一起上课的善友 谢谢我自己。有一种感觉，就是不管去了多远，只要愿意，都可以回来 ❤️ |
算一算自己的生命如果扣除了所有工作睡觉的时间后才会去发现自己有多少个小时。有时候就是这样，如果没有去觉知，自己不知不觉其实错过了很多。 在我们有限的生命里，并不是说自我肯定不重要，但其实还有比这个更加重要的事情。 就是我们对于自己要做的那件事情的肯定。 想说，感恩能够有这个因缘每个月让自己能够亲近善知识。 祝福大家 ❤ |
回到身心，你会找到属于自己的那份平静。而这份平静很重要也很舒服❤️ |
我觉得自己的身心真的常处在紧绷，很累的状态。我想 每天找个10分钟，好好地放松身心，做一些伸展运动 好好地和心在一起。 关于月经，有些女性会因为不了解，因为这个疼痛不能接受，而产生情绪。 我觉得，我觉得自己则会因为疲倦，不能接受疲倦影响自己不能好好地做我想做的事情而产生情绪。了解了它，在疲倦时，负面情绪生起时，我可以尝试觉察它，先接纳疲倦是有因有缘的，而不去抗拒它。接纳疲倦会影响自己想做的事。当下做不好，就做不好吧。当然，也要懂得调整。晚上，早点睡觉，让自己有足够的休息。 对于怎么样才算休息足够，嗯，因人而异。如果长期处在于放松的状况，则不需要太多的休息。如果长期处在紧绷的状况，则比较需要。 如果自己可以活到75岁，扣除自己日常生活不可避免的睡觉，吃饭，冲凉，做工，家务等等，其实自己还剩18年的时间而已。况且，自己也不一定会活到75岁。在这少过18年的时间，我还想要做些什么呢？ 善的，自利利他的，有在做吗？ 恶的，损人的，有停止了吗？ 有没有让自己的心提起觉知，提起戒定慧？ 活着的23年，有多少时间是身心自在，快乐的，保持觉知的？ 接下来的日子，我想好好训练自己的心，让自己可以在日常生活中find peace, 接纳自己所有好的与不好的. |
家里人一个一个确诊，心情从担心到烦躁，有很多很无助很无奈；习惯性在遇到事情面前就是不断的压抑，不是和解；爆炸的时候就觉得是因为月经要来了。可是上课了，才知道原来没有直接关系的，是自己对这件事的抗拒和累计所以造成的。心还是乱哈哈重新慢慢觉知 |
突然意识到自己还有身边的人时间都不多了 我在慢慢长大 父母在慢慢变老谢谢熊妈妈的教导要努力在乱世中保持一颗平静的心 不被外界影响
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