熊姐姐笔录

7.7.2023 •| 小熊熊課堂二：當一個好老板 😛

很快地，小熊熊已經來到第二堂課咯！

我們一起回顧了第一堂課的學習內容 --- 我們確立了生命的方向以及開始去認識自己。孩子們帶來了他們折好的紙船，一隻比一隻小，真的不得不佩服孩子們的創造力、努力及用心 ♡ 熊媽媽再次提醒孩子們我們把船折得小小的，不是為了與他人比較，最重要的是與之間的自己比較，看看自己進步了多少；更不能忘了我們的初衷是在於我們想要讓我們的伙伴能一起在這大海裡一起航行 （建立為大家共好的心態）。

課堂有莎莎姐姐帶孩子們一起用不同的身體部位去平衡書本的體驗遊戲開始。體驗遊戲除了能打開孩子們的感官，讓孩子把專注力回到身體，同時也訓練孩子放鬆、專注，才能把任務完成。看見孩子們可以在短時間內，以呼吸法從混亂回到平靜，很是感動，因為這是一份難能可貴的能力。期許這一份能力能伴孩子們一生，在遇見任何風浪都能讓自己安住。

熊媽媽以設立工廠的例子，讓孩子了解及連貫到人體構造的概念。我們每個人都是一個“老板”，可以決定如何讓工廠運作、員工的工作時長等細節，而我們的身體也一樣。我們能夠決定要當一個怎樣的老板，我們的“員工”才能好好地工作。不論是對於打理一間工廠，或是做身體的主人，孩子們的邏輯思維是非常清晰的，有許多“驚喜”的回應。分享過程裡，我覺得很可貴的部分是讓孩子去發現我們的“員工”其實都非常忠厚老實的，無條件下默默地工作，甚至加班。

課程的最後孩子們學習如何分辨“食物”及“食品”。食品還是有讓人抵擋不了的“魅力”，但今晚我們都學習“堅持”。看到孩子們期待吃蛋糕、討價還價的表情我不禁笑了。我覺得這是很好的體驗，畢竟現在的我們都好幸福，自律也是一種需要學習的能力呀！

美麗的7月7日，是熊媽媽的生日。謝謝熊媽媽把那麼寶貴的晚上留給我們 ♡ 最後一個環節，我們一起許下一個好願，把這個願望分享給身邊我們愛的、以及愛我們的人。這畫面太美，覺得非常感動 ♡

謝謝莎莎、王老师默默地付出及用心 ❤️

謝謝熊爸爸、 宾媚老師的陪伴 ❤️

謝謝家長和孩子們的信任 ❤️❤️❤️

Love you beary much!

 来自昨晚参与课程者笔录（已经得到允许）

谢谢您❤️

4.7.2023 | 「聆聽自己身體的聲音」

不知道為什麼，對於健康資訊我是沒有好奇心+比較懶惰去了解的 🥴總覺得有好多東西要聽，要記 😶‍🌫️😵 但當來到一個年齡，尤其是一直處於無節制的消耗時，身體一直在發出信號時，狀況會迫使我們不得不停下腳步去看看身體究竟怎麼了。

我發現伙伴提出的狀況，同時也會是很多人的“通病”。但我們都習慣不去找“因”，而是忙着想用最快的方法把問題解決掉。而在沒完全了解這些慣用的“方法”而直接去使用 （用藥、手術等），其實都在給身體帶來更大更長遠的傷害，繼而讓我們處在一個惡性循環中。

熊爸爸分享說我們的身體其實很聰明，也很誠實。一旦察覺不對勁，它就會給我們發出求救信號。比如身體竭盡消耗的時候，身體需要休息，但是腦袋會認為「我還可以」。所以一旦有機會放鬆休息，身體會自動snooze off, 甚至原本計畫的小休片刻，手也會不由自主地按掉鬧鐘繼續睡，一直到睡夠為止。

很多時候我們都選擇“不理”身體發出的聲音，我覺得也一部分也可能是我們離心離身體很遠很遠，所以常常未能及時覺察身體的狀況。久而久之，我好像聽不見身體一開始發出的信號，一直到它亮起紅燈吶喊，才能把我敲醒。分享結束，熊爸爸讓我們做個小體驗活動--- 去看看我們在選擇食物的時候，是身體需要？或是味蕾/心想要？我覺得太難太難了 😂

健康變糟，是因為我們有了不好的習慣。所以當我們了解了身體的運作、生病的原因，（倘若我們願意）改變不良的習慣，健康狀況是可以“逆轉”的。改變了“因”，好的果自然就來。

╮(╯▽╰)╭ 健康，有太多太多可以談，資訊、方法一籮籮。如果你問「該從何開始呢？」我覺得最重要，也是現在可以做的是回到基本，從基本開始 --- 去聆聽身體的需要。

謝謝熊媽媽熊爸爸的用心 ♡ 如果不是熊媽媽的一再邀約，我大概就是懶惰安排時間，或是就這樣遺忘掉了 🙈

願我們都能好好地聆聽身體的聲音，把自己照顧好。

願你願我，都平安、健康、喜樂。

❤️

 很久没有在爱心树中心策划和进行儿童心理健康课程，感恩学妹的邀请，才得以促成四堂生命教育课。

想和孩子们分享，如果生命如同航海在一片大海🌊之中，我们该如何导航自己去向幸福的岛屿。

第一堂课程前的某一天，突然想到时在课堂上邀孩子们去想象一片大海的状况，兴致勃勃地拿了一张硬卡，涂上蓝蓝的海水，折了一艘船。可是怎么看来看去，都是比较像海阔的天空呢！

后来再上网查了一下，大概有了一些想法！下午就和🐻爸爸浩浩荡荡去手工店买了一些材料回家，再和他一起讨论如何在两天之内完成作品！

从原本的平面图，再把卫生纸和白胶混合，慢慢去捏造自己想要的情景。心里念着，一定要有：长期的幸福岛、短期幸福岛、鲸鱼🐳、鲨鱼🦈、礁石🪨、海浪🌊、深海浅海…..

最近天气酷热让作品很快干透，再小心翼翼地涂上合适的颜色。回到小时候做手工的回忆，感觉非常喜悦放松。

然后想到之前有茶叶礼盒，恰恰好成为作品的收藏盒。再贴上白天黑夜图片，开启了我们不管怎样的气候日夜变化，足以开启我们成为勇敢有爱的导航家！

与您分享，祝福每一个人。

熊妈妈 合十感恩

Love You Beary Much

#大家觉得怎样？

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 今天是第二天的小熊熊工作坊！

相同的课程，对着不同批的小熊熊！

但是他们依然一样很可爱！很单纯！也很愿意学习！

熊妈妈让孩子探索如何成为生命里的导航家！

借用大海这个比喻，

然后把自己变成导航家!

如果想要航海到快乐的岛屿，需要具备三个很重要的条件，那就是环境，船和导航家！

熊妈妈以生动的方式带领大家去讨论，整理！

大家的笑声传开了整个课室，

特别是小熊熊的笑声！

听着听着，也会想要和他们一起笑起来，特别疗愈。

印象最深的就是他们传球这个环节。

这个动作看似简单但对一些小熊熊们是挑战的。

他们不断地练习,从不会到会，我们大家允许他们以他们的脚步进步！我还记得当一些组别的孩子已经完成了，他们会和我们一起坐在旁边观看，给予支持与鼓励！

这一个画面真的非常感动和有爱。

这已经不是一场输赢比赛，而是让孩子们一起体会如何陪伴和鼓励，允许大家可以一起成长！

感恩熊妈妈、王老师的用心和爱

感恩在幕后帮忙的熊爸爸

感恩当天抽空时间来当义工的熊姨姨和熊叔叔

感恩愿意一起和我们学习到的小熊熊们

让这堂课变得有意义和价值！

共勉之

莎莎熊姐姐

#成为自己生命的导航家

#愛心樹兒童課程

#爱的涟漪系列

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 23.6.2023 •|

盼了三年的小熊熊學習工作坊，終於因緣具足辦成了 ！（好激動～）從我的小瓜一年級，一直一直因為因緣的改變而等到今天，他們已經三年級了，我都快盼成了長頸鹿

我的上一批孩子到愛心樹上課，我們一起談情緒，讓孩子學習如何陪伴自己。但疫情後，我們發現不能只是談情緒。在疫情與數字時代的衝擊底下，孩子更需要的是認識自己，且知道自己的方向。而這部分是與照顧好自己、陪伴自己是相輔相成的，缺一不可。

今天是孩子們的第一堂課。熊媽媽用在海上航海的熊的情境，引導孩子去看見生命的流轉。我們每一個人都是自己生命的航海家，要航向幸福或不幸福的島嶼，孩子們與大人是一樣確定的。但要達到目的地，除了要把自己照顧好、好好利用工具，同時也不能忘了生活裡還有時刻很多是不可控的因緣促成的。當我們看見生命裡會有不可控制的因素時，是不是比較能夠釋懷？而在面對生命裡的起起落落，我們是以怎麼樣的心態去面對呢？是茫然前進？放棄、掉頭嗎？還是勇往直前？

莎莎在課後提到她很喜歡熊媽媽引導的方式 --- 孩子在看見生命的不如意時，也引導他們去看見生活裡依然有很多美好的時刻。例如孩子們提到在學校會遇到很多不喜歡的事情（華文功課很多 哈），但我們提醒孩子，別忘了不如意的同時，也有遇見許多讓我們快樂的事情。而生命的每一個階段都有值得我們去感恩的對象。是誒，我也好喜歡這環節喔！這一段，很美，很美。

孩子們在看見生命的起落時，也學習去發現自己的能力及特質，同時去觀察有什麼部分是自己可以改進的。在我們遇見困難的時候，可以想想自己有什麼能力去面對及處理？我覺得這是整堂課讓我感觸最深的一環。我希望孩子除了看見自己的優點，也能憶念起自己是有能力去面對挑戰的。那在面對未來日子的種種，或許就能多一分勇氣，脆弱就會減少一些些。

課程結束前，熊媽媽通過手作活動及“訪問”義工家長，讓孩子去明白生命航海的過程裡，不是只有自己一個人，而是會有人同行的。一路上會有陪伴，但同時就要讓自己練習常常為他人著想，並學會如何關心他人。

感謝熊媽媽熊爸爸及莎莎的愛 ♡

雖然之前有了幾次討論，我也參與了家長課，但孩子們的第一堂課，我還是覺得我學習很多！生命就是不斷地探索及發現 ♡

Guess what? 明天還有第二班喲～

Love you beary much ♡

共勉之

菀宁熊姐姐

#成为自己生命的导航家

#愛心樹兒童課程

#王老師專場 ♡

#爱的涟漪系列

#未完待續

 6月份“听书阁”成人班

一个月让自己听一本好书，是一个给自己素质陪伴的时间。

对我而言，五月的时候，向义务筹委们毛遂自荐，由我负责六月的好书分享，主要原因就会“强迫”自己好好地赏识一本书。一说完，就看着自己床头旁的一行书籍中，挑选了这一本由Elisabeth Kubler Ross的“The Tunnel and The Light”，成为我空档的精神粮食。

我先让自己放松地阅读，虽然过去已经读过，可是再一次阅读着每一页时，我内心还是会对Ross对生死的发现、对未完成的事unfinished business诠释与实践、对无条件的爱….持续被激荡、震撼、而反思自己的人生。直到离分享日越来越靠近时，我才打开电脑，把这一本好书的单元和精华慢慢整理，通过文字的温度，碰触自己内心的故事稍微筛选，虽然无法一一分享，希望分享Dr Ross对生与死的发现。

Elisabeth Kubler Ross是临终关怀医生，她给予我对心理辅导的贡献就是她诠释对面对死亡的过（denial,anger,bargaining,depression,acceptance），使当事人或面对当事人，自己所面对的死亡/失去的课题有多一份认识、包容和谅解。可是后来读完这一本书，才发现对她的了解真的太贫乏了！

有一个令我特别深刻印象

书籍里有一个曾经在集中营受难却还活下来的生存女人和年轻时Dr Ross的对话，Dr Ross不明白为什么她还会留在这充满悲痛的灾难区。她问道：

Dr Ross, 妳知道我们每一个人的内心都住着一个Hitler希特勒吗？

“希特勒”的状态就是不勇于面对自己的痛苦、卑微、怨恨或者恐惧，反而常常矛头指向自己或他人，觉得外在因素导致自己的悲痛。这不只伤害自己，也伤害他人。

如果我们还活着的时候，去面对自己隐藏的负面想法或能量、常常问自己什么才是最重要最爱的事？还有谁是值得我们去感恩和爱护的？

那么，我们的内心也可以住着一个Mother Theresa，勇于分享，尝到的人。

Dr Ross提说：

一个lived fully的人，就算死在20岁、40岁、80岁等都不会害怕，因为自己已经活得心安理得、无过失，不让自己留下遗憾的事。当一个人足以倾听自己内心智慧的声音，我们会在活着的时候，都以为出发点，而不是为了得到有条件的。她说人基本上分成Emotion, Intellectual,Physical和Spritual，学习如何去平衡，如何让自己心灵越来越增长，就得于看到（knowing）生命真正的意义与珍贵。而因死亡很靠近的人，他们对生命的抉择变得非常的清晰，只要我们也倾听，我们会学习很多很多。

书籍里还有很多的宝藏无法一一说完，只能分享一小部分，也希望给您一份诚意的与祝福

谢谢出席的朋友们，也谢谢妳们寄给我的课后心得，感受到大家都“满载而归”。

最后分享一小段Dr Ross的分享

https://youtu.be/CQGrTaTibTQ

下一个月，我们再听听另外分享者的好书分享吧！

熊妈妈 合十感恩

Love You Beary Much

 6月份“儿童悦读班”

欢喜看到孩子们翻书阅读的情景，也感激我们图书馆义务筹委～智仁熊哥哥陪伴孩子悦读两本绘本的时光。

智仁熊哥哥不是一般带动说故事幅度很大的人，他所带出来的感觉，是非常轻松、舒服、沉淀的氛围底下，让孩子们有充裕的时间欣赏、好奇发问、足够空间去探索故事情节里的奥妙。这让我非常感动，在这社区让爱掀起了涟漪。

孩子都是喜欢听故事，他们随着故事，会充满好奇、共鸣、反思后表达自己的感想。

从狐狸妈妈对失去小狐狸的哀伤到转化为永恒的，到尼古拉“我想做一个好人。”尼古拉对朋友们说，“可不知道怎样做才最好。”

尼古拉的朋友们都了解他，也很想帮助他。

“如果能找到三个问题的答案，”尼古拉说，“那我就知道该怎么做了。”

哪三个问题呢？那就是

什么时候是做事情的最佳时机？

什么人是最重要的人？

什么事是最应该做的事？

就开启了对三个问题的探索…….

这都是好美的故事、好美的悦读天

当然，也感恩家玮馆长每一次都需要花接近一个小时的车程才抵达巴生，提早来开馆，今天还准备了好茶和巧克力来招待大小朋友呢！他一早排好“好书分享书籍”等待书友会面，结果今天还是没有新会员加入

我依然内心深处充满着满满的，也愿您一样

Love You Beary Much

熊妈妈 合十感恩的笔录

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 记2023年6月16日（星期五晚上）

即将为9岁孩子的《做自己生命的导航家》课堂前，当然少不了先和家长们一起学习一起成长，家长的自我照顾非常重要

生命，好比如搭上自己的船只在大海，身边有自己所爱的人启航，互相学习与勉励，一起认识这一片大海、训练合适的船只、和训练自己的身与心，去向幸福快乐的岛屿。

随喜今晚来上课的家长们，接下来期待上课的孩子们 初次见面，多多指教

Love You Beary Much

熊妈妈

熊爸爸

王老师

莎莎熊姐姐

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