爱的涟漪系列（366）：《吉祥经》的魅力之第一堂课

爱的涟漪系列（352）：第四季听书阁之第一本书分享

爱的涟漪系列（351）：3月份”与熊妈妈谈心“故事馆

 感恩，身边的有常常很爱我的人。。。。。。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

海报，终于有人顶不顺了。接下来的海报，就交给夏天一手包办，结果迎来很多的赞赏，真的，原来海报也是一门艺术，让心感觉舒服的艺术。

感恩莎莎的整理：

Chapter 3

心需要被保养

世界上有上万种方法告诉我们可以如何保养我们的身体，也很多人愿意投资在这部分上，但有都少人愿意花心思去保养自己的心呢？

保养心的方法就最大功能是在给予自己能力，让自己的心有“力”去调伏。

调伏心的过程里，必须先建立好正确的知见和态度。

态度上，我们必须理解我们调伏心之后，并没有要扮演拯救者的身份去“改变”现况；也不是成为一位受害者把责任推给别人去负责，而是了解调伏心背后的原因是让自己培养“停止”的能力。

当然单靠自己的资粮是不够的，这过程少不了一些老师和朋友们的指导及引导---这群人可成为善知识。

“已生恶令断灭、未生恶令不生；未生善令生、已生善令增长。”

我们必须常常选择一些讯息来吸收，吸收一些“有营养”的讯息进来，让它不断地熏习，让它熏习成知见。

以下是课堂里熊妈妈分享一些智慧者表达的预录：

“When there’s nothing to do , then do nothing.”

“Whatever you are doing, give it everything you’ve got”

“Problem is something with a solution. There is no solution, therefore it can’t be a problem.”

“Problem with a solution needs a decision. Gather all the information and wait for the solution.”

共勉之

郑欣宜 合十 

朋友们的心得：

受每一个当下，尽力去做好每一件事情。如果努力了已经没办法再改变现状了，那就放下。不要去纠结什么才是对的决定。我认为上天自有安排，所以只要过程中努力了，结果是什么那就不重要了😊

最近我的生活很累很累，为了生活，为了将来，为了事业。一直在努力。可是赚的钱却不是我想象中的多。一直在为钱而烦恼。觉得很无助。我很喜欢那一句，when you nothing to do ,then do nothing。我已经尽力了。结果怎样我都接受吧。谢谢熊妈妈

听到了很多的故事，很放松，很珍惜。宁可短，不可断。方法懂了，就要行动就对了。感恩大家的用心安排，让我们有机会学习静心。谢谢！

“把握那一瞬间的感动” 这个是我人生中最刻在心头的一段话。在还没上课之前，其实我自己也不知道为什么会这么喜欢这段话。当熊妈妈WhatsApp来说想一个自己喜欢的座右铭时，我脑海第一个浮现的是这句话。我记得是在小时候，一个姐姐跟我分享的，当时并不太能理解里面的意思，只是觉得是好美好美的一句话，然后就记到了今天。直到上课前熊妈妈带领我们放松的时候，我想了很多东西，其中一个就是发现我喜欢这句话的原因其实跟我的个性有关系。我是一个很容易沉浸在过去和未来已发生或未发生而不能自拔的人，尤其是在2020这一整年我经历了个人重大的转折点后，我想我接下来能够更加体会到这句话带给我的启示。

想对熊妈妈sasa 说一声谢谢，谢谢在上个月陪伴了我 💕 沉淀了一个月，渐渐感受到察觉到了熊妈妈所说的我们心的惯性，也有所体会身和心是一体的 要照顾身体，也要照顾心 然后.... "接纳每个当下的自己" 成了我最近的会提醒目前的自己的一句话，然后当我慢慢学习的时候... 我发现会有一些些的变化，觉得这样的相处其实挺舒服的。 感恩 ❤

今天听了熊妈妈的分享之后感觉自己似乎好像充了电似。之前在工作上有遇到一些难题。由于不是自己擅长的领域，所以会一直做不好Mentor教过的东西。当下做错时就会一直觉得为什么自己那么笨，然后同事的一个眼神或一句话我都会觉得他们好像在嘲笑我。经过今天这堂课，我真的觉得有的时候真的是我自己想太多，可能别人并没有这样的意思。关于觉得自己笨这件事，我觉得我当下学习到的极限就是如此，即使再怎么样强迫自己要一下子去掌握完所有能力，或者变得跟seniors们一样厉害，经验上我不如人，我本来就不会，就做好当下会做的事情就好，真的熊妈妈点醒了我这一点。谢谢熊妈妈

其实印象最深刻的是第一个故事，因为很多时候我都会在休息时去思考其他事情，会觉得自己不可以浪费时间～但是，今天让我感觉到，不管做什么，就要活在当下～做工时就尽心地去做；休息时就好好地休息！感谢熊妈妈的分享！

原来心有那么多功能，它也会收很多信息。好的，坏的，乱七八糟的，奇奇怪怪的信息在这快节奏的生活里不断的出现。心会变忙，会忘记，会心累。。要记得Regular的让心保养，好好充电。哪怕只是一分钟，也是爱自己的表现。problem with a solution needs a decision, 我最喜欢的生命座右铭是“快乐是选择” ，原来是它在每个当下帮助我做下决定的生命座右铭是“快乐是选择”。选择快乐，选择了心安就理得。感恩，谢谢熊妈妈，熊妈妈晚安。薇，晚安。

让自己的心不那么的累。很多时候就像熊妈妈所说的，一心多用，自己没有察觉到，原来我的心，好累。

这趟课让我学习到 当迷茫在于做决定的时候 可以先继续收集资料 慢慢的 答案会越来越清楚 因为我们不需要急着做决定

心还是需要一个所源来训练自己安定自己的心， 发现到我们的眼耳鼻舌身意跟心的连接

爱的涟漪系列（350）：2月份“与熊妈妈谈心：故事馆

 你说我懒吗？是的，我只是换了颜色，海报的设计是一样的，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

最近生活比较忙教课和培训，心想花多点时间要备课吧！反正重点是谈心，哈哈哈。。。

感恩莎莎的心得：

Chapter 2

训练心带来的好处

有人问过：“世界什么最大？“

是天空吗？

是大海吗？

是宇宙吗？

是森林吗？

答案是心最大。

 

为何这么说呢？ 

心大到可以包容很多人事物。

我们可以通过心去看、感觉、嗅、品尝、体验

最终引导我们去看到真理的一个管道。

你觉得大吗？

 

既然知道这么重要，那么如何保养自己的心呢？

那就是----让自己可以有时间回到当下，让一切归零的状态。这也是调伏心的方法…

 

共勉之

郑欣宜 合十 

朋友们的学习分享：

不管是听，看，不舒服，不要去反应，觉知当下

发现到我们在有感觉后过后的那一个阶段-判断是自己很多的反应和期待带来的情绪

心可以很简单，也可以很复杂，不管简单复杂，都是自己的选择，绝对可以选择

1。身＆心是互相影响的。 2。适时地学习放松和自己的心相处，很重要。 3。了解到心的作用。觉知的重要性。 4。日记 - 会尽量地 collect 有营养的＂食物＂。 谢谢熊妈妈今天的带领。❤️

我学习到了只要去觉知自己的心就好，不需要去下判断。当下的我还不能做到，但当我生起烦恼时会用这句话去提醒自己的。谢谢熊妈妈和Sasa!^^

首先是冥想的时候，觉得自己的心特别散乱，但是没有为此感到懊恼，只是希望可以慢慢尝试把心收回来，下一次冥想的时候可以比今天更加专注一些些。 其次关于日记方面，虽然今天是第一次参加，但是很谢谢大家对于日记的分享。也突然很庆幸自己从之前开始就有记录喜欢的句子啊读后感啊甚至于对于一些深刻事情的习惯，也很感谢比起宣泄，那时候的自己就已经开始对说话了。就是听着今天熊妈妈的分享突然就特别谢谢自己，谢谢自己的这个习惯无形中给了自己一些养分，也有了更加坚定的心要继续把这件事做下去。 至于后半段可能还需要再好好地思考，听多几次，那时候我再来分享吧。 感恩，愿您安好。

看到自己的心一直很忙做事，逼自己太紧，让自己身心疲惫。要学习在忙碌的生活中放松，听只是听，看只是看，觉知只是觉知。谢谢熊妈妈

放松和心的作用

身体比较松了，情绪就很狂妄的出来；其实几乎每次都是这样，可是不懂为什么。我尝试抓可是不明白。 也不知道怎么去搞懂，可是课程中，熊妈妈说的【包容】提醒了，尊者说过，散播metta给自己包括包容。尊者说哭就哭咯，现象而已，不要跳进去。 放松的过程，想关灯觉得可以更放松，发现自己喜欢在黑暗，觉得很舒服，很自在。 比起盘腿，反而觉得抱着膝盖更有安全感，没有很放松，可是很有安全感。 当下有问自己，是跳进什么角色故事所以喜欢吗？ 可是回答的是就单纯觉得有安全感而已，没有故事。 后来被允许躺，无力感真的让人想躺下；从卷着身体到平躺，肩膀从不紧到紧，再慢慢观察觉知。 喝饮料的时候，Milo冷了，可是感受到那个温度的当下；又激发了泪腺，身冷心不冷的，又被撼动哦。我也不懂干嘛 结束课程并没有振奋人心的那种感觉，可是就有一种比较踏实，淡淡的伤感，没有驱走它，也没有喜欢它。