你说我懒吗？是的，我只是换了颜色，海报的设计是一样的，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！
最近生活比较忙教课和培训，心想花多点时间要备课吧！反正重点是谈心，哈哈哈。。。
感恩莎莎的心得：
Chapter 2
训练心带来的好处
有人问过：“世界什么最大？“
是天空吗？
是大海吗？
是宇宙吗？
是森林吗？
答案是心最大。
为何这么说呢？
心大到可以包容很多人事物。
我们可以通过心去看、感觉、嗅、品尝、体验
最终引导我们去看到真理的一个管道。
你觉得大吗？
既然知道这么重要，那么如何保养自己的心呢？
那就是----让自己可以有时间回到当下，让一切归零的状态。这也是调伏心的方法…
共勉之
郑欣宜 合十
朋友们的学习分享：
不管是听，看，不舒服，不要去反应，觉知当下
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发现到我们在有感觉后过后的那一个阶段-判断是自己很多的反应和期待带来的情绪
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心可以很简单，也可以很复杂，不管简单复杂，都是自己的选择，绝对可以选择
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1。身＆心是互相影响的。 2。适时地学习放松和自己的心相处，很重要。 3。了解到心的作用。觉知的重要性。 4。日记 - 会尽量地 collect 有营养的＂食物＂。 谢谢熊妈妈今天的带领。❤️
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我学习到了只要去觉知自己的心就好，不需要去下判断。当下的我还不能做到，但当我生起烦恼时会用这句话去提醒自己的。谢谢熊妈妈和Sasa!^^
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首先是冥想的时候，觉得自己的心特别散乱，但是没有为此感到懊恼，只是希望可以慢慢尝试把心收回来，下一次冥想的时候可以比今天更加专注一些些。 其次关于日记方面，虽然今天是第一次参加，但是很谢谢大家对于日记的分享。也突然很庆幸自己从之前开始就有记录喜欢的句子啊读后感啊甚至于对于一些深刻事情的习惯，也很感谢比起宣泄，那时候的自己就已经开始对说话了。就是听着今天熊妈妈的分享突然就特别谢谢自己，谢谢自己的这个习惯无形中给了自己一些养分，也有了更加坚定的心要继续把这件事做下去。 至于后半段可能还需要再好好地思考，听多几次，那时候我再来分享吧。 感恩，愿您安好。
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看到自己的心一直很忙做事，逼自己太紧，让自己身心疲惫。要学习在忙碌的生活中放松，听只是听，看只是看，觉知只是觉知。谢谢熊妈妈
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放松和心的作用
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身体比较松了，情绪就很狂妄的出来；其实几乎每次都是这样，可是不懂为什么。我尝试抓可是不明白。 也不知道怎么去搞懂，可是课程中，熊妈妈说的【包容】提醒了，尊者说过，散播metta给自己包括包容。尊者说哭就哭咯，现象而已，不要跳进去。 放松的过程，想关灯觉得可以更放松，发现自己喜欢在黑暗，觉得很舒服，很自在。 比起盘腿，反而觉得抱着膝盖更有安全感，没有很放松，可是很有安全感。 当下有问自己，是跳进什么角色故事所以喜欢吗？ 可是回答的是就单纯觉得有安全感而已，没有故事。 后来被允许躺，无力感真的让人想躺下；从卷着身体到平躺，肩膀从不紧到紧，再慢慢观察觉知。 喝饮料的时候，Milo冷了，可是感受到那个温度的当下；又激发了泪腺，身冷心不冷的，又被撼动哦。我也不懂干嘛 结束课程并没有振奋人心的那种感觉，可是就有一种比较踏实，淡淡的伤感，没有驱走它，也没有喜欢它。
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