这是我画的熊。通过坐在懒洋洋的沙发上，准备着星期五晚上与朋友们聚聚，说一说故事。
其实没有怎样的准备，只想一路以来喜欢的故事，和朋友们分享，让自己的心常常吸收非常有营养的食物。
谢谢莎莎对课程的总学习心得。
Chapter 1
心与身的关系
什么是“心”？是心脏吗？
为什么我们要去认识它？
把时间推到以前，去了解人类的历史以来，我们确实很少去认识我们的心。我们如何定义自己的价值，都比较是在我们可做什么？做多少？我们比较熟悉的模式是认识了人的运作----Functionality。
近来几年到如今，除了建立自己functionality之外，大家才慢慢比较注意到心理发展的重要性，更深入地自我探索，认识自己。 在自我探索之中，也少不了认识我们的身。 身和心是两个息息相关的，身的状况会影响心；心的状况也同样会影响身。
问题来了，如何在身心之前做平衡呢？
每个人的身体的体质都不同，我该如何在这资讯爆炸的时代找出适合自己的方法？
我的身体该由谁负责呢？
在思考的当儿，大家必然想知道有什么方法来解决吧！
方法很简单，那就是让自己训练自己的心，培养停止的能力。
要训练自己的心的前提，要先让自己的生活规律，允许自己有自己可以独处的时间。该工作的时候就工作；该休息就好好地休息。
问题一直都存在，不需要害怕，“担心”是个念头，不要花太多的时间和尽力在这念头上。把心安于当下，勇敢地面对，当下该处理的人事物就完成它。
“Be an adult when dealing with things”
感恩熊妈妈的分析和分享，除了分享内容，还建议了不少让自己可以训练“正念”的方法例如把专注放在触碰自己喜欢的东西上，还有建立写日记的喜欢。日记里的内容都必须和自己的学习有关系，里面也可以附上“金句”给自己的想法滋润营养的成分。
共勉之
郑欣宜 合十
参与者学习的心得
心的放松
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自己在两年前其实就慢慢开始有这个写日记的习惯了。发现到当初写的目的其实真的是为了记录自己的成长，也很欢喜自己做的这些记录。偶尔翻回去看的时候就会觉得那个当下在写的自己是平静的❤️
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今晚为心做了个SPA ，再次提醒与心的联系（开始又要打电话给心了）
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非常感恩，熊妈妈，让我再次体验放松就是如此的简单。熊妈妈说得对，我们一直在找寻快乐，更好的自己，却忘了回到现在，回到自己，才是最放松，愉快的。原来自己学习的东西太多到让自己独处的时间都没有，是那么可怕的事。但原来短短的十分钟却治好了我一整天的头疼。谢谢熊妈妈，会继续练习的。感恩有你😊
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自己的心，自己明白，自己照顾，自己放松，自己负责。
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身体和心的连接。有健康的身体，才有心的能力去觉察。学习感受此时此刻的感受。
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Hold着自己的心，心有STOP的能力
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想法就在心里❤️心不在于想法，做让自己的心感觉舒服的事，把心回到现在Here & Now，加油补充“营养品”，让心学习平静下来 |
当把心带回到自己最喜欢最舒服的当下时，真的感觉到自己在休息 ❤ 慢慢把心带回来的时候，在生活中会察觉到自己又生起了什么想法 又有了什么情绪，也不至于被情绪带着走不出来。 |
上课前要为家人准备晚餐，结果半途没有煤气，买了煤气有装不到。心里os : what d... 匆匆忙忙。刚刚5 分钟的静心触摸最心爱的物品，是很好的感觉。熊妈妈做了很好的提醒，就是睡觉时，心情当然不会被影响，但是要练习的是如何在动的时候也能敏感的觉察自己内心的起伏，进而跟自己说，I am ok. 希望journal of life 可以帮助到我。因为我从来没有写日记的经验，40岁才起步，感觉会把自己很多的想法加入。 我会尝试。谢谢分享。 |
原来心需要有不同的营养品，平静的心可以让我知道如何做决定，何时该停止。抱抱喜欢的东西，现在我知道了为什么每次都会叫宝贝过来给我抱抱，原来这可以让我的心感到开心和有充电的感觉。生命的故事里就让我好好的和自己的“心”相处，用心体会当下。生命里的不完美才是完美的日常。完美是什么？完美是我是否有一颗平静的心。感恩。 |
与心在一起 由触觉开始 （与喜欢的事务） 活在当下 看起来很困难 其实 带着觉知 拥抱自己 感受每个触摸 是把自己带回来的一个方法<3 |
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