“快乐可以很简单”第三堂课

 记2025年6月20日（星期五）

“快乐可以很简单”第三堂课

我们继续练习——让身体和心一起合作。

第三堂课我们从一个身体与心协同的活动开始。孩子们常常在兴奋、紧张的时候，就忘了要照顾心。莎莎和熊妈妈一如即往地温柔提醒：“要记得把心放松哦！” “做到就好。” 这一句话，也像是在提醒了我们大人，有时候我们太在意结果，反而忘了照顾正在努力的自己。

接着，熊妈妈说了一个超可爱的绘本《快点睡觉吧》作为导入，轻轻带出“熬夜”这个孩子们熟悉却常常忽略的重要话题。聊着聊着，熊妈妈带我们一起认识身体里很重要，却常常被我们忽略的一个器官 ----“肝”。我们也开始一起认识“肝”的功能。原来，肝不只是一个身体器官而已，它有三个非常重要的工作：

清理——清除身体里的毒素和废物；

管理与制造——负责调节营养，还能制造身体需要的蛋白质和酵素；

储存能量——把多余的糖分储存起来，在我们需要的时候释放出来。

如果我们睡得太晚、吃得太多食品、缺乏运动……这些都会让肝变得好辛苦。课堂的最后，我们也一起来认识「食品」和「食物」的区别。原來，我们吃下去的每一口，身体都会记得。

这堂课，不只是健康知识的输入，更多的是一次温柔的提醒：学会倾听身体，也练习安定自己的心。

身体和心是最好的伙伴，只有合作，才能让我们有力量长大。

愿每一堂课，都是一次种下好习惯的旅程；

愿我们都能学会温柔地对待自己的身体，也好好照顾心。

下一次的练习，期待下一堂课，我们再一起出发

Love you beary much

莞宁熊姐姐 笔录